Menu

Berbeda dengan Sakit Fisik, Psikolog Spill Tips Cara Kelola 'Sakit Emosional', Kepoin Yuk Beauty!

18 Desember 2024 22:00 WIB
Berbeda dengan Sakit Fisik, Psikolog Spill Tips Cara Kelola 'Sakit Emosional', Kepoin Yuk Beauty!

Wanita sedih (Unsplash/Kinga Cichewicz)

4. Tenangkan diri

Beauty setelah ambil waktu dan merasakan sensasi "rasa sakit" emosional, kamu sebaiknya tenangkan diri sendiri layaknya orangtua yang sedang menenangkan orangtua. Cobalah untuk jadi orangtua untuk diri kamu sendiri, bicara dengan lembut dan baik untuk kamu sendiri.

"Saya tahu kamu merasakan/sedih/marah/terluka. Saya bisa merasakan. Saya selalu mencintaimu dan saya ada di sini untukmu," tutur Mba Ayang memberikan contoh.

5. Explore rasa sakit

Setelah Beauty merasa tenang, coba kamu explore rasa sakit yang kamu rasakan. Kamu harus cari tahu sumber rasa sakit hingga membuat kamu merasakan sakit emosional. Mba Ayang pun memberikan beberapa pertanyaan yang bisa Beauty jadikan patokan untuk explore saat kamu sakit emosional.

"Apakah saya merasa terluka atau sendirian karena sesuatu yang baru saja terjadi? Siapa yang biasa saya hubungi untuk mendapatkan dukungan? Apakah saya perlu mengomunikasikan kesedihan saya kepada seseorang yang mungkin telah menyakiti saya? Jika iya, bagaimana saya harus melakukannya? Seperti apa perawatan diri untuk saya, saat ini?" tutur Mba Ayang.

6. 'Alirkan' rasa sakit

Beauty saat kamu merasakan rasa sakit, sebaiknya jangan ditahan maupun denial. Menurut Mba Ayang, sebaiknya kamu membiarkan sensasi mengalir melalui tubuh tanpa melawannya atau terjebak di pikiran.

"Energi membutuhkan ruang untuk mengalir. Satu-satunya jalan melepaskan sensasi rasa sakit tersebut adalah dengan membiarkannya melalui seluruh tubuh. Kemudian, biarkan sistem syaraf menjadi tenang," jelas Mba Ayang.

Itulah tips dari Mba Ayang tentang tips kelola rasa sakit emosional. Sementara itu, sang psikolog memberikan catatan jika kamu butuh waktu untuk bisa menenangkan hati dari sakit emosional.

"Kamu harus bersabar dan terus fokus untuk merapikan hati. Pertimbangkan bertemu dengan profesional kalau rasa sakit tersebut tidak kunjung pulih," tutur Mba Ayang.

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah

Artikel Pilihan