Beauty, apakah kamu memiliki pekerjaan yang mengharuskan kamu kerja di shift malam hari? Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, kerja di malam hari sangat berisiko bikin kamu lelah, lho.

"Kerja di malam hari tentu beresiko menyebabkan ngantuk dan rasa lelah karena pada malam hari pada umumnya waktu istirahat dan tubuh sudah terbiasa akan itu, namun memang ada kondisi yang menyebabkan tidak bisa tidur malam hari karena kerja," jelas dr. Riza Marlina di laman Alodokter.

Meski begitu, ada tips untuk mengatasi kantung dan lelah saat kamu bekerja di malam hari, cusss simak berikut ini.

1. Mengatur Pernapasan

Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam menggunakan perut, tahan sejenak, dan hembuskan melalui mulut. Ulangi hingga 10 kali. Teknik pernapasan ini dapat membantu mengurangi stres dan membuat pikiran lebih tenang.

2. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Pastikan Beauty mengonsumsi cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, lho.

3. Minum Kafein dengan Bijak 

Minuman berkafein seperti kopi bisa membantu menjaga tingkat kewaspadaan. Namun, jangan berlebihan ya, Beauty! Cukup satu atau dua cangkir saja.

4. Konsumsi Cemilan Sehat

Jangan lupa untuk menyiapkan cemilan sehat seperti buah potong, biskuit gandum, atau kacang-kacangan. Cemilan sehat membantu menjaga energi tanpa menambah berat badan.