Menu

Berat Badan Turun Drastis, Aman Gak Sih? Beauty Mending Simak Tips Diet Aman Berikut Ini...

14 Januari 2025 18:20 WIB
Berat Badan Turun Drastis, Aman Gak Sih? Beauty Mending Simak Tips Diet Aman Berikut Ini...

Ilustrasi wanita berhasil diet. Berat badannya menunjukkan penurunan. (HerStory/Wafi)

HerStory, Jakarta —

Beauty, menurunkan berat badan dengan cepat dan aman adalah impian banyak orang. Namun, untuk mencapai tujuan tersebut, Beauty harus diet dengan hati-hati agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari efek samping negatif. 

"Penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu, angak ini memang dirasa tidak banyak tapi berat badan yang turun setidaknya akan stabil setiap minggunya. Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu banyak ahli menyarankan untuk memangkas 500-1000 kalori dalam asupan makan harian anda," tutur dr. Riza dikutip Herstory, Selasa (14/1/2025).

Sementara itu, dr. Riza pun memberikan beberapa tips bagaimana cara menurunkan berat badan dengan aman, cusss simak berikut ini.

1. Kurangi Porsi Makanan dan Makanlah Secara Perlahan

Mengontrol porsi makan adalah langkah pertama yang penting dalam menurunkan berat badan. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan makan secara perlahan. Ketika kamu makan dengan lebih tenang dan menikmati setiap gigitan, otak Anda akan menerima sinyal kenyang lebih cepat. Ini dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan. Cobalah untuk fokus pada makanan yang Anda konsumsi, hindari makan sambil menonton TV atau menggunakan ponsel, sehingga Anda dapat memperhatikan rasa kenyang yang muncul.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur, Buah, dan Makanan Berserat

Sayuran, buah-buahan, dan makanan berserat tinggi sangat baik untuk program penurunan berat badan. Makanan ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh. Serat membantu memperlambat pencernaan, membuat kamu merasa kenyang lebih lama, serta menjaga kesehatan pencernaan. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, atau kale, dan buah-buahan seperti apel, pisang, dan berry untuk menambah asupan serat dalam diet kamu.

3. Perbanyak Asupan Makanan Berprotein

Protein adalah nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan membangun otot. Selain itu, protein juga dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi nafsu makan. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Menambahkan lebih banyak protein dalam makanan kamu dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung proses penurunan berat badan.

Baca Juga: Cara Diet Sehat untuk Cegah Hipertensi dan Obesitas

Baca Juga: Gandeng Chef Juna, Flimty Luncurkan Flimrice, Nasi Diet yang Tinggi Serat

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah

Artikel Pilihan