Setiap orang tua tentu menginginkan si Kecil tumbuh dan berkembang dengan baik. Banyak cara yang biasanya para Ibu lakukan dalam mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Salah satunya ialah memberi asupan yang kaya akan nutrisi lewat makanan.

Tapi perlu Beauty tahu, walaupun si Kecil makan rutin tiga kali dalam sehari, belum tentu semua nutrisi terpenuhi lho! Nutrisi merupakan asupan yang sangat penting yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak. 

Nah, untuk itu penting banget nih memberikan si Kecil makanan yang kaya akan nutrisi. Penasaran nutrisi penting apa aja yang dibutuhkan dalam tumbuh kembang anak? Melansir dari berbagai sumber, berikut HerStory rangkum lima di antaranya:

Kalsium

Yang pertama perlu diperhatikan untuk melengkapi nutrisi si Kecil ialah Kalsium. Kalsium berfungsi membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, menjaga fungsi otot dan saraf yang sehat, hingga membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Anak dapat memperoleh Kalsium itu lewat susu, keju, dan juga ikan.

Zat Besi

Nutrisi penting lainnya ialah yang mengandung Zat Besi. Zat Besi akan diperoleh anak lewat daging, kuning telur, atau ikan. Tahu enggak sih Beauty, anak yang kekurangan Zat Besi cenderung terkena penyakit Anemia, lho! jika si Kecil terkena penyakit ini tubuh mereka akan lesu, lemas, dan juga mudah tersinggung.

Zat Besi itu baik untuk produksi hemoglobin (pigmen merah yang membawa oksigen ke darah) dan myoglobin (pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot).

Protein

Selanjutnya adalah Protein, makanan yang kaya akan Protein itu sangat penting agar anak tetap terus aktif. Selain itu, Protein juga dapat membantu kontraksi otot, proses penggumpalan darah, hingga pembentukan struktur tulang, gigi, dan rambut pada anak. Nah, makanan yang kaya akan protein bisa didapatkan dari daging, telur setangah matang, dan juga susu.

Magnesium

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan Magnesium, menjaga tulang anak tetap kuat, kekebalan tubuh terjaga, serta menjaga fungsi otot dan saraf anak. Si Kecil akan memperoleh makanan yang kaya akan Magnesium lewat buah-buahan seperti alpukat dan pisang. Selain itu, bisa juga didapatkan lewat ikan, tahu, dan juga sayuran.

Kalium

Kalium bekerja sama dengan sodium dan berfungsi untuk mengontrol keseimbangan air dalam tubuh. Selain itu, Kalium juga berfungsi dalam menjaga ginjal si Kecil agar anak enggak mudah terkena penyakit ginjal. Anak akan memperoleh Kalium lewat pisang, ubi, dan juga alpukat.

Nah, Beauty itu tadi lima nutrisi yang perlu ada untuk mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil. Masih banyak nutrisi penting lainnya yang diperlukan si Kecil sebut saja seperti Vitamin A,C, dan D, serta Zink yang baik untuk sistem pencernaan si Kecil.

Baca Juga: Anak Makin Besar, Makin Susah Minum Susu? Ini Alasannya Moms!

Baca Juga: Hati-Hati, Jangan Asal Percaya Tips Gizi di Media Sosial Moms!