Ilustrasi Wanita Sedang Berolahraga (Freepik/Cookie_Studio)
Beauty, kalau kamu mau mulai olahraga tapi bingung mau yang mana, cobalah lari. Fyi nih Beauty, lari ini jenis olahraga yang murah, mudah, dan dapat dilakukan di mana saja. Meskipun tampak sederhana, manfaat berlari jauh lebih besar dari yang terlihat.
"Jogging atau olahraga lari merupakan salah satu aktivitas fisik atau olahraga ringan yang banyak diminati karena mudah untuk dilakukan, meski sederhana olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan," tutur dr. Riza Marlina di laman Alodokter, dikutip Selasa (14/1/2025).
Sementara itu, dr. Riza pun menyebutkan beberapa manfaat dari kebiasaan lari. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda tidak boleh malas berlari setiap hari.
Berlari adalah jenis latihan kardio yang sangat baik untuk jantung dan sistem peredaran darah kamu. Dengan berlari secara rutin, jantung Beauty akan menjadi lebih kuat, dan pembuluh darah lebih elastis. Ini membantu mencegah berbagai masalah kesehatan jantung seperti hipertensi dan penyakit jantung koroner. Berlari juga meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Jadi, berlari bukan hanya membuat jantung sehat, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan segar!
Berlari adalah salah satu olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. Setiap langkah yang kamu ambil saat berlari membantu tubuh membakar kalori ekstra, yang pada akhirnya membantu kamu menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh yang sehat. Dengan tubuh yang lebih ramping dan proporsional, kamu tentu akan merasa lebih percaya diri dan nyaman dengan penampilan diri, menjadikan berlari sebagai kunci penting dalam menjalani gaya hidup sehat.
Berlari tidak hanya bermanfaat untuk tubuh bagian luar, tetapi juga untuk kesehatan internal. Aktivitas berlari secara teratur dapat memperkuat tulang, terutama tulang punggung dan kaki, serta membantu menjaga postur tubuh tetap tegak. Selain itu, berlari juga merangsang otak untuk melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati, daya ingat, dan bahkan kecerdasan. Jadi, tubuh dan otak kamu sama-sama mendapatkan manfaat maksimal dari berlari!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.