Beauty, kamu pasti tak asing dengan Kolagen yang sering dikaitkan dengan kecantikan kulit. Nah, ternyata, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, kolagen ini memiliki peran yang jauh lebih luas dalam tubuh kita. Sebagai protein terbesar dan paling melimpah di tubuh manusia, kolagen bukan hanya ada di kulit, tetapi juga ditemukan di berbagai jaringan penting lainnya seperti tulang, sendi, otot, tendon, dan ligamen. Dengan kata lain, kolagen adalah fondasi dari banyak bagian tubuh yang menjaga struktur dan kekuatan tubuh kita.

"Kolagen sejatinya merupakan protein yang diproduksi secara alamiah dalam tubuh, tidak hanya di kulit, namun juga di beragam jaringan lain, seperti tulang, sendi, otot, tendon, dan ligamen," tutur dr. Nadia.

Sumber Kolagen Alami

Tubuh kita sebenarnya bisa memproduksi kolagen secara alami. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen ini akan menurun, yang sering kali mengakibatkan kulit yang lebih kering, keriput, dan kendur. Tidak hanya itu, berkurangnya kolagen juga bisa mempengaruhi kesehatan sendi, tulang, dan ligamen. Maka dari itu, menjaga kolagen tetap cukup dalam tubuh sangatlah penting.

Untungnya, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Beberapa bahan makanan yang kaya akan asam amino dan vitamin C dapat menjadi sumber kolagen alami yang sangat baik. Makanan seperti buah jeruk, lemon, dan buah berry mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Sayuran berdaun hijau gelap, bawang putih, kaldu tulang, ikan-ikanan, telur, dan brokoli juga bisa memberikan kontribusi besar bagi kesehatan kolagen Anda.

"Kolagen bisa juga Anda peroleh secara alamiah dari beragam bahan pangan yang mengandung kaya asam amino dan vitamin C, misalnya buah jeruk, lemon, buah berry, sayuran berdaun hijau gelap, bawang putih, kaldu tulang, ikan-ikanan, telur, brokoli, dan sebagainya," tutur dr. Nadia.

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kolagen secara maksimal, tidak ada salahnya untuk memprioritaskan makanan alami ini terlebih dahulu sebelum beralih ke suplemen. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut, tubuh Anda dapat memproduksi kolagen secara optimal, tanpa risiko tambahan yang sering kali terkandung dalam produk suplemen.

Manfaat Suplemen Kolagen

Di pasar saat ini, suplemen kolagen memang semakin populer. Banyak orang yang mengandalkan produk ini untuk memperbaiki kesehatan kulit mereka, dengan harapan kulit menjadi lebih lembab, cerah, kencang, dan terlihat lebih awet muda. Beberapa klaim bahkan menyebutkan bahwa suplemen kolagen bisa membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, flek hitam, dan kerutan.

Namun, meskipun penggunaan suplemen kolagen memiliki potensi manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Tidak semua suplemen kolagen diciptakan sama. Beberapa produk mungkin mengandung tambahan bahan kimia atau zat lain yang tidak dibutuhkan tubuh, bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan. Beberapa efek samping yang bisa timbul dari mengonsumsi suplemen kolagen yang tidak tepat adalah alergi, gangguan pencernaan, masalah asam lambung, hingga masalah ginjal dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, penting untuk memilih suplemen dengan bijak. Sebelum memutuskan untuk membeli, pastikan Anda memeriksa kandungannya dan berkonsultasi dengan tenaga medis jika perlu. Ingat, upaya alami tetap harus menjadi prioritas utama Anda dalam menjaga kesehatan kolagen tubuh.

"Dewasa ini, tersedia juga beragam jenis suplemen kolagen di pasaran. Penggunaan suplemen ini seringkali disarankan untuk menjaga kesehatan kulit wajah, seperti membuatnya lebih lembab, cerah, kencang, awet muda, dan terhindar dari beragam masalah seperti jerawat, flek hitam, kerutan, serta lainnya. Sejatinya, hal ini sah-sah saja dilakukan. Hanya saja, Anda perlu cermat dalam memilih suplemen. Sebab, tidak jarang ke dalam suplemen tersebut diberikan tambahan zat lain yang tidak aman atau tidak perlu bagi kesehatan," saran dr. Nadia.

Prioritaskan yang Alami, Suplemen Sebagai Pilihan Kedua

Kolagen memang penting untuk kesehatan kulit dan seluruh tubuh. Walau suplemen kolagen bisa memberikan manfaat tertentu, Anda tetap sebaiknya fokus pada pola makan yang sehat dan kaya akan sumber kolagen alami. Memilih bahan makanan yang kaya akan asam amino dan vitamin C adalah cara yang lebih aman dan alami untuk mendukung produksi kolagen dalam tubuh.

Jika Anda merasa perlu mengonsumsi suplemen kolagen, pastikan untuk memilih produk yang terpercaya dan tidak mengandung bahan tambahan yang berbahaya. Selalu utamakan kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena tubuh yang sehat akan memancar pada kulit yang sehat.

"Dampak dari hal ini tentu bisa berbahaya nantinya, seperti bisa memicu alergi, masalah asam lambung, masalah ginjal, dan sebagainya. Sebab itu, pastikan Anda tetap berhati-hati sebelum mengkonsumsi suplemen kolagen dan mengutamakan dulu beragam upaya alami," saran dr. Nadia.

Baca Juga: Diklaim Bagus untuk Kesehatan Kulit, Apa Efek Samping Konsumsi Suplemen Kolagen?

Baca Juga: Kandungan Gula Bisa Bikin Gak Efektif, Mending Konsumsi Kolagen Sugar Free, Ini Kelebihannya Beauty!