Menu

Pagi, Sore atau Malam, Sebenarnya Kapan Sih Waktu Terbaik untuk Olahraga?

31 Maret 2020 14:00 WIB
Pagi, Sore atau Malam, Sebenarnya Kapan Sih Waktu Terbaik untuk Olahraga?

Wanita sedang berolahraga. (Unsplash/Christopher Campbell)

HerStory, Jakarta —

Dengan jadwal yang padat, pasti kamu sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga. Terlebih saat sedang WFH seperti sekarang ini. Saat jam kerja tak menentu mungkin sulit untuk kamu melakukan olahraga meskipun tahu bahwa itu adalah hal penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Mungkin ketika sudah tahu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga bisa mempermudah kamu untuk mengatur jadwal kerja dan berolahraga. Jadi, mari cari tahu bersama sebenarnya kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Secara logis, ada banyak pro untuk berolahraga di pagi hari. Saat olahraga di pagi hari, kamu akan selesai berolahraga sebelum memulai jalani hari. Itu berarti tubuhmu akan memulai hari dengan zat endorfin yang dibuat ketika tubuh berolahraga, ketika tubuh memiliki zat endorfin maka perasaanmu akan terasa lebih menyenangkan. Tapi tak perlu khawatir bagi kamu yang berolahraga di sore atau malam hari.

Baca Juga: Jangan Jorok! Cuci Pakaianmu Setelah Olahraga di Gym

Sebuah studi yang dipublikasikan di Medicine and Science in Sports and Exercise mengevaluasi bagaimana wanita merespons makanan setelah berolahraga di pagi hari. Ketika para peserta yang memiliki berat badan sehat dan mereka yang mengalami obesitas diarahkan untuk berjalan dengan cepat selama 45 menit. Hasilnya, para peserta yang ikut serta dalam studi ini merasa lebih fokus saat olahraga di pagi hari.

Mereka juga merasa bahwa olahraga di pagi hari dapa meningkatkan aktivitas fisik daripada saat mereka olahraga di lain hari. Manfaat lain ketika pergi ke gym di pagi hari, tubuh akan meningkatkan metabolisme. Artinya tubuh akan terus membakar kalori sepanjang hari saat

Alasan lain untuk berolahraga di pagi hari melansir laman healthline (31/3/2020) sebuah studi mengungkapkan bahwa melakukan olahraga berat di malam hari dapat membahayakan tubuh saat tidur karena dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh. Itu berarti bahwa saat kamu berkeringat di malam hari bisa menghambat kemampuanmu untuk menutup mata.

Baca Juga: Mematikan! Usia Muda dan Rajin Olahraga Bukan Jaminan Terhindar dari Serangan Jantung?

Sumber Studi telah menunjukkan bahwa berolahraga pada pukul 7 pagi membantu tubuh untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari dibandingkan ketika kamu berolahraga di sore atau malam hari. Selain itu, berolahraga dengan perut kosong dapat membakar lebih banyak lemak. Olahraga dapat membakar hingga 20% lemak.

Jadi kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Sains dan penelitiannya tampak kontradiktif, satu hal yang jelas adalah olahraga itu penting, tak peduli kapan kamu melakukannya. Hal penting lain adalah temukan waktu dalam sehari yang sesuai untukmu dan sesuai dengan jadwalmu. Setelah itu, cobalah konsisten menjalani olahraga. Dengan menjaga konsistensi pada waktu yang sama setiap hari, kamu bisa merasakan manfaat dari olahraga.

Baca Juga: Transparan dan Terverifikasi, Alodokter Choice Hadir untuk Suguhkan Konsumen Informasi Akurat Soal Produk Kesehatan, Simak Yuk!

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.