Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat dan cenderung pasif, penting bagi masyarakat untuk memberi perhatian tidak hanya pada latihan kekuatan atau kardio, tetapi juga pada kemampuan mobilitas tubuh. 

Sayangnya, kurangnya mobilitas sering menjadi penyebab utama berbagai cedera dan nyeri kronis, seperti pada bagian punggung bawah, leher, dan lutut.

Itulah mengapa latihan mobilitas atau mobility workout sangat penting bagi siapa pun. Karena mobilitas adalah dasar dari semua aktivitas fisik, mulai dari berjalan, duduk, mengangkat barang, hingga berolahraga. 

Tubuh dengan mobilitas yang baik cenderung lebih sehat, santai, dan lentur dibandingkan tubuh yang kaku dan sering mengalami ketegangan otot.

Mengenal Mobility Workouts

Mobility adalah kemampuan tubuh untuk bergerak secara optimal dalam rentang gerak sendi yang sehat, melibatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kontrol gerakan. 

Mobilitas yang baik memungkinkan tubuh untuk bergerak lebih efisien, memperbaiki postur, meningkatkan kinerja fisik dalam olahraga maupun aktivitas sehari-hari, serta minim resiko cedera lho, Beauty!

Berbeda dari sekadar stretching biasa, mobility workout mencakup aspek yang lebih luas, yaitu bagaimana otot, sendi, dan sistem saraf bekerja sama untuk menghasilkan gerakan yang efektif.

Manfaat Mobility Workouts:

• Mengurangi Risiko Cedera: Mobility workout membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot dan meningkatkan stabilitas sendi, mengurangi risiko cedera baik dalam olahraga maupun aktivitas harian.
• Mempermudah Gerakan Sehari-hari: Dengan mobilitas yang baik, tubuh terasa lebih ringan dan bebas dari kekakuan, membuat aktivitas harian menjadi lebih nyaman.
• Meningkatkan Kekuatan: Otot dapat bekerja lebih optimal, meningkatkan efektivitas latihan kekuatan dan performa atletik.
• Melepaskan Stres dan Ketegangan Tubuh: Mobility workout membantu meredakan stres, menenangkan sistem saraf, dan membawa tubuh ke kondisi yang lebih rileks dan seimbang.
• Meningkatkan Kesehatan Jangka Panjang: Mobilitas yang baik berkontribusi pada postur tubuh ideal, mencegah nyeri kronis, dan menjaga kualitas hidup di usia lanjut.

Baca Juga: Run & Rise 2025: Lari Sekilometer, Hidupkan Harapan Anak NTT!

Baca Juga: RSV, COVID-19, dan Influenza, Waspadai Tripledemic yang Mengancam Lansia di Asia Ya!