Di tengah maraknya tren kecantikan luar seperti skincare dan makeup, para ahli kembali mengingatkan bahwa fondasi kecantikan sejati justru berawal dari dalam tubuh lho, Beauty!

Feni Sulistiani, Ahli Gizi, menyebutkan ada tiga rutinitas dasar untuk mendapatkan kesehatan tubuh secara optimal yakni konsumsi buah dan sayur, olahraga, dan tidur cukup.

Ketiga hal itu disebut cukup menjadi resep sederhana namun efektif untuk kulit sehat dan bercahaya.

“Yang pertama konsumsi buah sayur wajib hukumnya untuk bantu pooling kita punya vitamin, mineral, serat, karena serat sendiri kan dia penting sebagai prebiotik,” ungkap saat ditemui di Jakarta, Sabtu (21/6/2025).

Ia menekankan pentingnya memenuhi anjuran lima porsi buah dan sayur per hari, dengan komposisi tiga porsi sayur dan dua porsi buah.

Menurutnya, pola makan ini berperan langsung pada kesehatan kulit melalui mekanisme gut-skin axis. 

“Prebiotik dan probiotik tubuh kita bisa membantu bakteri pada pencernaan ini bisa membuat kulit kita lebih glowing lah ibaratnya seperti itu,” tambahnya.

Selain pola makan, olahraga rutin juga tak kalah penting untuk distribusi nutrisi dalam tubuh. 

“Dengan kita exercise akan membuat kelancaran dari pencernaan, dari peredaran darah ini akan membantu kita untuk menyalurkan gizi-gizi yang kita udah dapetin dari makanan,” jelasnya.

Sementara itu, kualitas tidur juga menjadi pilar ketiga yang sering diabaikan masyarakat urban lho, Beauty!

“Fun fact, orang Jakarta tidurnya kurang. No wonder kenapa orang Jakarta banyak eye bags-nya ya, karena kita tidurnya nggak dapet juga,” katanya. 

Ia menyoroti bahwa meski menggunakan produk skincare premium, hasilnya akan tetap terbatas bila kebutuhan tidur tidak terpenuhi.

“Padahal yang kita butuhin tidur sebanyak 7-9 jam, tapi nyatanya orang Jakarta kalau aku ketemu pasien, ketemunya tidur cuma dapet 3-5, maksimal,” pungkasnya.

Dengan semakin padatnya aktivitas dan paparan digital, konsep kecantikan dari dalam ini menjadi pengingat penting bahwa gaya hidup seimbang bukan hanya soal kesehatan, melainkan juga soal estetika yang bertahan lama.

Baca Juga: Cleora Beauty Gaungkan Gerakan Skin Positivity, Apa Sih Pentingnya?

Baca Juga: Mau Peduli dengan Kecantikan Sekaligus Peduli Sesama, Emang Bisa Dikerjakan Berbarengan?