HerStory, Jakarta —

Virus corona menjadi pandemi di dunia. Dengan penyebarannya yang cepat, kini virus baru itu sudah menyerang lebih dari 150 negara. Bukan hanya karena mudah menular, salah satu faktor yang masih jadi tantangan dunia adalah virus corona juga masih belum ditemukan oban atau vaksinnya. Oleh sebab  itu, masyarakat yang merasa resah mulai mencari tahu apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah tubuhnya terpapar virus corona.

Selain sering cuci tangan dan melakukan etika batuk, salah satu cara yang banyak dikabarkan bahwa virus corona bisa dicegah dengan memperkuat imunitas tubuh. Sudah jadi rahasian umum bahwa virus bisa diberantas oleh tubuh memakan waktu hingga 14 hari. Nah, untuk itu kamu harus tahu bagaimana cara menjaga imun tubuh kita agar dalam kondisi yang prima.

Baca Juga: Belum Ditemukan Obatnya, Dokter: Virus Corona Bisa Disembuhkan Sendiri oleh Imun Tubuh

Tidur yang cukup

Ketika mendapatkan istirahat yang cukup tentu itu akan mendukung sistem kekebalan tubuh. Penelitian menemukan bahwa sebenarnya ada bagian yang sangat penting dari respon imun yang terjadi selama tahap tidur yang berbeda dan diatur oleh sistem sirkadian tubuh kita.

Konsumsi makanan sehat

Tentu kamu sudah tahu bahwa buah dan sayu termasuk salah satu makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi. Oleh sebab itu, para ahli menyarankan di tengah pandemi ini lebih sering mengonsumsi makanan sehat demi tingkatkan imunitas tubu.

Tak hanya nutrisis, vitamin dan mineral dalam makanan membuat semua sistem dalam tubuh untuk berfungsi dengan baik, termasuk sistem kekebalan tubuh. Menurut Academy of Nutrition and Dietetic. semakin sering konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, tentunya semakin berpengaruh dalam menghindari penyakit kronis dan akut.

Baca Juga: Dianggap Bisa Tangkal Virus Corona, Bagaimana Cara Kerja Imun Tubuh?

Tetap berkativitas

Para peneliti belum mengetahui ketetapan hubungan antara berperilaku aktif dengan membuat sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Namun, para peneliti yang bahwa olahraga dapat menjaga sistem lain di tubuh yang berfungsi dengan baik.

Bahkan sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2018 di Aging Cell mengungkapkan bahwa orang dewasa yang berolahraga secara teratur dapat menjaga sistem kekebalan tubuh mereka berfungsi sama dengan orang-orang yang berusia puluhan tahun lebih muda. Hal yang perlu dicatat adalah lakukan olahraga secukupnya saja. Olahraga dengan intensitas yang tinggi atau pelatihan ekstrem dapat merusak fungsi kekebalan tubuh. Intinya, untuk jaga fungsi kekebalan yang optimal, lakukan aktivitas yang sedang saja.

Baca Juga: Ternyata, Sup Ayam Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh Lho!

Kelola stres

Tak hanya dari luar, faktor menjaga imun tubuh juga bisa berasal dari dalam. Ketika seseorang mengalami stres secara berlebihan, hal itu dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Enggak main-main, ternyata stres bisa membuat sistem kekebalan tubuh tak bekerja dengan maksimal. Oleh sebab itu, para ahli menyarankan untuk cobalah luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan sesuatu yang menyenangkan.

Baca Juga: Semua Ada di Dapur, Ini 3 Bahan Alami Buat Meningkatkan Imunitas Tubuh, Penasaran Kan Moms? Intip YUk!

Baca Juga: Biar Gak Gampang Sakit, Ini 3 Vitamin yang Harus Beauty Minum, Sudah Punya Belum Nih? Cuss Beli di Apotek