Umat muslim mulai menjalani ibadah puasa. Selain menahan nafsu makan, puasa juga dituntut untuk menahan diri untuk minum. Untuk itu, penting menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa agar bisa efektif menjalani aktivitas.

Salah satu tanda tubuh dehidrasi adalah munculnya rasa haus. Tentunya saat puasa Ramadan kamu akan merasa haus. Tetapi, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga hidrasi tubuh di saat puasa, berikut rinciannya:

1. Minum Air yang Cukup saat Sahur

Sebesar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Ini berfungsi untuk membawa oksigen dan nutrisi penting ke sel-sel yang ada di tubuh. Namun, tubuh akan kehilangan semua cairan ketika bernapas, berkeringat, dan buang air kecil. Untuk itu, sebelum memulai puasa, kamu harus mempersiapkan tubuh sebaik-baiknya.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi air yang cukup agar tak merasa dehidrasi si siang hari. Persiapkan hari puasa kamu dengan minum air yang cukup sepanjang malam. Dekatkan sebotol air pada malam hari, dan cobalah minum satu atau dua cangkir setidaknya setiap jam.

2. Konsumsi Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air

Selain mengonsumsi air putih, kamu juga bisa memilih mengonsumsi buah atau sayur yang mengandung banyak air. Ini bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berpuasa.

"Di luar waktu puasa disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur, apel, mentimun, dan seledri. Itu juga akan membantu tubuh tetap terhidrasi. Produk susu dan yoghurt juga mengandung banyak air," ujar kata Dr Thamir Alkasab, spesialis urologi di Rumah Sakit Al Zahra Dubai.

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!

Baca Juga: Gawat! Gak Disadari, Ini 3 Kebiasaan yang Picu Sakit Tenggorokan saat Puasa, Kamu Ngerasain Juga Gak?