3. Hindari Konsumsi Minuman Berasa

Paling penting diketahui adalah harus menghindari minuman yang memiliki rasa saat ingin menjaga hidrasi tubuh. Minuman-minuman yang dimaksud meliputi soda, jus, kopi, susu dan minuman kaleng yang mengandung kafein.

"Di luar waktu puasa, minumlah banyak air putih sesering mungkin. Air menghidrasi tubuh lebih baik daripada minuman bersoda dan jus buah," jelas Dr Thamir.

"Hindari minum kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein karena akan membuat Anda lebih sering ke toilet dan menyebabkan dehidrasi," tambahnya.

Hindari Menu Sahur yang Mengandung Gula

Selain memperhatikan asupan cairan, ternyata penting juga untuk mengetahui makanan apa saja yang dikonsumsi saat puasa. Pasalnya makanan yang dikonsumsi juga bisa mempengaruhi hidrasi di tubuh lho.

Apa yang dikonsumsi berperan besar dalam mendehidrasi tubuh. Makanan yang banyak mengandung gula bisa membuat tubuh dehidrasi. Ketika mengonsumsi gula, tubuh akan membuatuhkan banyak air untuk menyeimbangkannya. Hal ini menyebabkan retensi cairan efek yang menjadi alasan mengapa seseorang merasa bloated saat mengonsumsi banyak gula.

4. Lakukan Olahraga

Tubuh kehilangan banyak air saat berkeringat. Salah satu hal yang membuat tubuh berkeringat adalah dengan olahraga. Tetapi berolahraga juga membantu tubuh membuang racun dan elemen berbahaya lainnya yang dapat menyebabkan dehidrasi di kemudian hari lho.

Untuk itu, disarankan menjalani olahraga meski sedang berpuasa. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, disarankan dua hingga tiga jam setelah buka puasa.

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!

Baca Juga: Gawat! Gak Disadari, Ini 3 Kebiasaan yang Picu Sakit Tenggorokan saat Puasa, Kamu Ngerasain Juga Gak?