Jus Buah

Sama seperti soda, jus buah kemasan dapat meningkatkan dehidrasi pada tubuh. Jus buah dan minuman buah juga tinggi karbohidrat, yang dapat mengganggu perut dan memperparah gejala dehidrasi. Terlebih di dalam jus buah mengandung banyak gula, ketika tubuh memiliki banyak gula maka akan membutuhkan banyak cairan pada gilirannya itu akan membuat kamu terus merasa haus.

Air Kelapa

Jangan biarkan kata air dalam air kelapa menipu kamu. Tak hanya mengandung gula tambahan yang dapat merampas H2O pada tubuh, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa enggak bisa melembapkan tubuh.

Kopi

Meskipun menikmati satu atau dua cangkir kopi di pagi hari baik-baik saja, mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat menimbulkan risiko dehidrasi lho. Menurut sebuah penelitian di Prancis, kafein memiliki efek diuretik yang terkenal dan dapat menghambat reabsorpsi natrium. Jadi kamu tetap bisa menikmati secangkir latte, tapi pastikan batasi konsumsi harian hingga 400 mg kafein. Selain itu, sebaiknya kamu menghindari penggunaan gula atau pemanis buatan agar tak semakin dehidrasi.

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!

Baca Juga: Terasa Dehidrasi? Dokter Ungkap Tips Jaga Kelembapan Kulit saat Puasa, Ternyata Semudah Ini?!