Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mengeluarkan racun di dalam tubuh, menyehatkan ginjal dan mengontrol berat badan. Puasa juga baik dilakukan bagi ibu menyusui selama kondisi fisik sehat.

Moms harus memerhatikan asupan nutrisi yang baik supaya air susu tetap lancar. Sebab, kalau Moms nggak menjaga pola makan, akan berdampak kepada kesehatan serta produksi ASI.

Ketika menyusui, makanan bisa dijaga selama sahur dan berbuka. Berikut adalah asupan gizi seimbang selama berpuasa untuk ibu menyusui seperti dilansir dari berbagai sumber, (15/04/2021).

1. Karbohidrat

Karbohidrat dibutuhkan saat berpuasa. Sebab ketika menyusui dibutuhkan banyak kalori dari biasanya untuk memenuhi kebutuhan air susu. Ibu menyusui bisa memilih antara nasi atau roti untuk jenis karbohidrat.

2. Protein