Berpuasa identik dengan menahan nafsu makan dan makan dalam porsi yang lebih sedikit dibandingkan dengan hari-hari biasa. Ini membuat banyak orang mengaitkan puasa dengan menurunkan berat badan. Banyak orang yang berupaya menurunkan berat badan mereka sambil berpuasa, meski tak jarang yang justru bertambah gemuk di bulan Ramadan.

Kalau kamu termasuk orang yang ingin menurunkan berat badan selama bulan Ramadan, sebaiknya lakukan dengan cara yang benar. Menurunkan berat badan sambil berpuasa bukan berarti kamu hanya mengonsumsi sedikit makanan atau hampir enggak makan sama sekali. Kamu juga harus memperhatikan kesehatan selama bulan Ramadan sambil menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan sambil berpuasa di bulan Ramadan, seperti dilansir dari berbagai sumber, (19/04/2021).

Konsumsi kalori yang cukup

Ketika berdiet dan berusaha menurunkan berat badan, banyak orang yang membatasi jumlah kalori yang mereka konsumsi. Namun yang terjadi selama Ramadan, terkadang seseorang tak mengonsumsi cukup kalori yang mereka butuhkan atau justru mengonsumsi terlalu banyak kalori. Kalori yang kurang akan berimbas pada kesehatan tubuh, sementara terlalu banyak kalori akan merusak dietmu.

Sebelum memutuskan untuk diet, pertama yang harus kamu ketahui adalah jumlah kalori yang dibutuhkan. Kamu bisa mengonsumsi 1200 sampai 2000 kalori setiap malam untuk menurunkan berat badan. Selain itu, membuat jurnal makanan juga penting untuk membantumu mengonsumsi makanan yang tepat. Jurnal makanan akan membantumu mengontrol jumlah kalori dan makanan yang kamu konsumsi.

Baca Juga: Biar Puasa Ga Bikin Orang Pingsan, Ini 3 Cara Mudah Rawat Kesehatan Mulut dan Gigi Selama Ramadan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Kebiasaan Ngupil Apakah Membatalkan Puasa? Beauty Harus Tahu Nih Jawabannya…