Hal yang bisa kamu lakukan adalah menambahkan buah-buahan dan sayuran rendah sodium untuk hidup sehat secara alami. Jangan meletakkan garam dan bumbu lainnya yang mengandung sodium seperti saus, kecap, mayones di atas meja makan.

Bila semua tersedia di atas meja, itu akan memudahkan kamu secara reflek menambahkan lebih banyak garam atau sodium lagi ke dalam makanan.

Memperbanyak penggunaan rempah-rempah dalam masakan untuk menambahkan nafsu makan dan aroma seperti daun bawang, seledri, bawang merah, bawang putih, bawang bombai, jahe, pala, cabai, daun salam, lengkuas, oregano, kencur dan lainnya agar makanan lebih terasa.

Batasi juga konsumsi daging sapi atau ikan. Pilihlah daging segar atau seafood yang mengandung rendah sodium. Mengolah dan memasak makanan untuk dikonsumsi secara sendiri juga membantu untuk mengontrol jumlah garam dalam asupanmu.

Diketahui memperbanyak asupan buah, sayuran, dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan bahan makanan segar yang diolah tanpa garam natrium tambahan. Memilih makanan yang memiliki kandungan sodium rendah seperti beras gandum utuh atau sereal cornflake, pasta dan lainnya juga bisa jad pilihan supaya tetap hidup sehat.

Baca Juga: Pecinta Micin Waspada! Dokter Ungkap Bahaya Keseringan Konsumsi Makanan Kemasan, Awas Ada Natrium dan Sodium yang Tersembunyi!