HerStory, Jakarta —

Salah satu manfaat menjalankan ibadah puasa adalah untuk mendetoks tubuh. Ketika puasa, tubuh tak mendapat asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam lamanya.

Dengan begitu, ketika waktu berbuka puasa sebaiknya mengonsumsi makanan yang baik untuk menunjang kesehatan. Jika ingin mengonsumsi makanan sehat di bulan puasa, diajurkan untuk meniru kebiasaan makan Nabi Muhammad SAW. Berikut ini deretan buah yang digemari Nabi Muhammad SAW, bisa kamu coba untuk sahur dan berbuka:

1. Kurma

Buah pertama yang disarankan ketika berbuka puasa adalah kurma. Diketahui bahwa ketika mengonsumsi kurma itu bisa mengembalikan energi pada tubuh. Hal itu disebabkan oleh kandungan gula alami yang ada di dalam kurma.

Selain itu, kurma juga bebas kolesterol dan mengandung lemak yang sangat rendah. Kurma kaya vitamin dan mineral dan merupakan sumber serat makanan, tanin, vitamin A, zat besi, Kalium, kalsium, mangan, tembaga dan piridoksin yang baik (vitamin B-6).

2. Buah Tin atau Buah Ara

Buah kedua yang digemari oleh Nabi Muhammad SAW adalah buah Tin. Keistimewaan buah tin sudah enggak bisa diragukan lagi. Saking istimewanya, buah ini bahkan terdapat dalam surat pendek di Al-Qur.'an.

Selain itu, buah tin juga memiliki rasa yang manis. Sama seperti kurma, rasa manis dalam buah tin berasal dari gula alami di dalamnya. Meski mengandung gula, rupanya buah tin memiliki kalori yang rendah lho. Buah ini juga memiliki serat yang tinggi, serta kandungan vitami B6, tembaga, dan antioksidan.

3. Anggur

Tak hanya disukai oleh Nabi Muhammad SAW, sepertinya buah anggur juga digemari banyak orang. Buah anggur diketahui dapat memurnikan darah, memberikan kekuatan dan kesehatan, memperkuat ginjal dan membersihkan usus karena kandungan seratnya yang tinggi.

Data Komposisi Pangan Indonesia mencatat bahwa 100 gram anggur mengandung air, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi serta vitamin C.

4. Melon

Nabi Muammad SAW bersabda: "Tidak satupun dari wanita kalian yang hamil dan makan melon air akan gagal menghasilkan mata air yang baik di wajah". Melon juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan bagus untuk musim panas yang terik.

Buah melon cocok banget dikonsumsi saat buka puasa lantaran di dalamnya mengandung 90 persen air. Di dalamnya juga mengandung energi, protein, serat, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, titamin B6, vitamin C, kalsium, fosfor, kalium, natrium dan zinc.

Baca Juga: 4 Pantangan yang 'Haram' Dilakukan Penderita Kanker saat Puasa Menurut Dokter Onkologi, Jangan Dilanggar Ya!

Baca Juga: Dokter Gizi Beberkan 9 Jenis Makanan yang Dianjurkan Saat Puasa, Dijamin Kebutuhan Nutrisi Harian Bisa Terpenuhi!