Menu

Dokter Gizi Beberkan 9 Jenis Makanan yang Dianjurkan Saat Puasa, Dijamin Kebutuhan Nutrisi Harian Bisa Terpenuhi!

26 Maret 2024 05:30 WIB
Dokter Gizi Beberkan 9 Jenis Makanan yang Dianjurkan Saat Puasa, Dijamin Kebutuhan Nutrisi Harian Bisa Terpenuhi!

Ilustrasi melatih anak puasa. (Shutterstock/edited by HerStory)

HerStory, Jakarta —

Asupan nutrisi saat puasa sangat penting untuk dipenuhi. Itu akan membuat Beauty terhindar dari masalah kesehatan.

Menurut Dokter Spesialis Gizi Eka Hospital Pekanbaru, dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi, puasa sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena saat puasa cadangan karbohidrat yang disimpan di hati akan digunakan untuk energi. Selain itu, bisa turunkan kadar kolesterol juga, dan kontrol gula darah.

Di sisi lain, Beauty harus tetap penuhi asupan nutrisi agar kamu bisa kuat berpuasa seharian. Dokter Erwin pun menyarankan untuk Beauty perbanyak makan serat dari buah dan sayur, protein dari daging rendah lemak, serta karbohidrat kompleks yang bisa bantu kamu jalani puasa yang sehat selama Ramadan.

Untuk jenis makananya, dr. Erwin menyarankan 9 jenis makanan berikut ini yang sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi selama sahur dan berbuka

1. Minuman: 1-2 gelas air putih atau 1 gelas jus buah tanpa tambahan gula

2. Kurma: sebagai sumber serat dan gula alami

3. Buah-buahan, seperti pisang, semangka, apel, buah beri, alpukat, dan jeruk

4. Sayuran hijau

5. Biji-bijian

6. Oatmeal, dan nasi merah

7. Dada ayam tanpa kulit

8. Ikan

9. Telur

Baca Juga: Bisa Jadi Ide Menu Sahur Praktis, Ini 3 Makanan yang Wajib Ada di Rumah! Cuss Langsung Cek Kulkasmu Beauty!

Baca Juga: 4 Pantangan yang 'Haram' Dilakukan Penderita Kanker saat Puasa Menurut Dokter Onkologi, Jangan Dilanggar Ya!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan