Yogurt

Tergantung pada jenis dan mereknya, yogurt bisa mengandung gula yang tinggi. Selain itu, karena konsistensinya, yogurt enggak perlu dikunyah untuk bisa ditelan padahal proses mengunyah itu penting dilakukan.

"Tindakan mengunyah membantu meningkatkan faktor tubuh merasa kenyang. Menambahkan sesuatu pada yogurt seperti kacang dapat membuat mulut mengunyah," kata Strutzel.

"Dan memasukkan kacang-kacangan juga dapat menambahkan beberapa lemak tak jenuh yang sehat, yang dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama," tambahnya.

Bagi pecinta yogurt, yogurt Yunani adalah pilihan yang baik karena memiliki protein dua hingga tiga kali lebih banyak daripada yogurt biasa yang juga dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Pasta Putih

Pasta putih berasal dari tepung yang mengandung banyak vitamin, mineral dan serat. Kekurangannya, serat di dalam pasts ini dapat menyebabkan perasaan kurang kenyang dikonsumsi. Pasta putih adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi, yang dapat meningkatkan gula darah, diikuti dengan penurunan dalam waktu singkat.

Keripik atau Pretzel

Jumlah natrium yang ada dalam keripik dan pretzel membuat camilan ini dapat menyebabkan dehidrasi. Seringkali, orang mengira mereka lapar padahal sebenarnya itu rasa haus. Selain itu, camilan jenis ini kebanyakan mengandung kalori kosong.

"Tak hanya rendah vitamin dan mineral, tetapi biasanya mengandung sangat sedikit protein dan serat, yang membantu kita tetap kenyang saat kita makan,” kata Strutzel.

Makanan Mengandung MSG

Monosodium glutamat, juga dikenal sebagai MSG, adalah penambah rasa yang ditemukan dalam makanan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa MSG dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. 

Makanan Tinggi Gula

Makanan penutup, seperti donat dan pai yang terdengar lebih sehat pun cenderung sarat dengan gula. Makanan pencuci mulut terurai dengan cepat dalam tubuh kita sebagai glukosa, yang menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin. Ketika ada banyak insulin di dalam sel itu bisa menyebabkan gula darah rendah. Gula darah rendah ini bisa membuat kita merasa lapar tak lama setelah mengonsumsi makanan penutup.

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!

Baca Juga: Gawat! Gak Disadari, Ini 3 Kebiasaan yang Picu Sakit Tenggorokan saat Puasa, Kamu Ngerasain Juga Gak?