HerStory, Jakarta —

Saat sedang asyik menyantap makanan, pasti kamu enggak mempedulikan masalah ususmu. Padahal, banyak makanan yang bisa menyebabkan usus kotor dan muncul penyakit di bagian perut dan juga pencernaannya.

Kesehatan usus berpengaruh pada masalah pencernaan dan penyerapan makanan secara efektif. Nah, kalau kamu sering merasakan sakit di bagian perut dan pencernaan, sebaiknya konsumsi makanan-makanan sehat yang dapat membantu membersihkan usus.

Dilansir dari berbagai sumber (04/05/2021), berikut ini adalah makanan-makanan yang bisa membantu membersihkan ususmu. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh. Sayuran bisa membershkan usus dari racun dan juga kotoran yang menempel di dindingnya. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga dapat melindungi tubuh dari racun.

Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan juga dapat membantu membersihkan ususmu. Ada lima pilihan buah yang bisa kamu konsumsi untuk membersihkan usus, yaitu alpukat, apel, raspberry, blueberry, dan stroberi.

Makanan fermentasi

Makanan yang difermentasi mengandung tinggi probiotik yang baik untuk pencernaan karena memiliki bakteri baik yang bisa membantu usus mengeluarkan kotoran dari makanan yang enggak sehat. Kamu bisa konsumsi makanan yang difermentasi, seperti kimchi, yogurt, dan tape.

Chia seed

Chia seed yang tinggi kalsium juga bermanfaat untuk mendetoks pencernaan. Kamu bisa mencampurkannya dengan air hangat dan merendamnya selama beberapa waktu. Akan lebih baik kalau dicampur dengan yogurt dan diamkan semalaman. Konsumsi di pagi hari untuk dapat membersihkan ususmu, ya!

Kefir dan kombucha

Kefir dan kombucha juga dapat memberihkan ususmu yang kotor. Keduanya dibuat melalui proses fermentasi, sehingga memiliki bakteri baik untuk menjaga kebersihan usus. 

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membersihkan ususmu yang kotor. Coba yuk!

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?