2. Oatmeal atau Susu Oat

Baik dalam bentuk semangkuk oatmeal kuno, latte susu oat trendi, atau kue laktasi berisi oat, ibu menyusui telah lama mempercayai bahwa oat bisa meningkatkan produksi ASI. Hal itu disebabkan oleh biji-bijian utuh yang mengandung sumber zat besi. Setengah cangkir oat kering mengandung hampir 2 mg zat besi, atau sekitar 20 persen dari yang dibutuhkan ibu menyusui per hari.

3. Biji Adas

Biji adas memiliki sensasi yang renyah.. Seperti fenugreek, biji adas mengandung senyawa mirip estrogen yang diduga dapat meningkatkan suplai ASI. Dan memang, beberapa penelitian kecil telah mengaitkan konsumsi biji adas dengan volume susu dan kandungan lemak yang lebih besar, serta bisa menambah berat badan bayi. Tetapi penelitian skala besar seputar manfaat menyusui yang seharusnya mereka kurang.

4. Pepaya

Buah berwarna cerah ini juga digadang-gadangkan sebagai galaktogog dalam budaya Asia selama berabad-abad. Meski baru dipelajari belakangan ini, ternyata pepaya bisa meningkatkan suplai ASI lho.

5. Bawang Putih

Satu studi yang mengamati hubungan antara bawang putih dan suplai ASI menemukan bahwa melengkapi makanan bahan aromatik ini bisa meningkatkan suplai ASI. Secara keseluruhan, tidak banyak bukti yang mendukung gagasan bahwa busui dapat meningkatkan suplai ASI dengan mengonsumsi makanan tertentu. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan-bahan tertentu mungkin bermanfaat untuk meningkatkan produksi susu.

Baca Juga: Si Kecil Alergi Susu Kecil Moms? Simak Yuk Cara Mencegahnya

Baca Juga: Program Hamil Anak Kedua Rentan Memicu Infertilitas Sekunder, Moms Simak Yuk Cara untuk Mencegahnya!