HerStory, Jakarta —

Beauty yang baru melahirkan sudah tahu kan seberapa pentingnya ASI (Air Susu Ibu) bagi si Kecil? ASI yang kaya akan nutrisi sangat baik untuk menunjang kesehatan dan pertumbuhan bayi. 

Ngomong-ngomong soal ASI, setiap Ibu wajib menjaga pola makannya dengan mengonsumsi makanan yang sehat agar ASI yang diberikan kepada si Kecil memiliki nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh sang anak. Biasanya, banyak makanan yang dilarang untuk dikonsumsi bagi Ibu yang baru melahirkan, salah satunya makanan pedas.

Di luar banyaknya jenis makanan yang dilarang, bagi Ibu menyusui juga penting menjaga kesehatannya dengan mengonsumsi makanan sehat. Melansir dari laman MomJunction, berikut makanan sehat yang baik dikonsumsi bagi Ibu menyusui:

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan lain sebagainya kaya akan Vitamin A, Vitamin C, dan juga Zat Besi. Enggak cuma baik buat si Ibu, kandungan tersebut juga baik buat pertumbuhan si Kecil. Sayuran rendah kalori ini juga merupakan sumber Kalsium dan Antioksidan yang sangat baik bagi kamu dan juga sang buah hati.

Buah-buahan

Sudah pada tahu pastinya, kalau buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan kaya akan antioksidan. Vitamin C dalam buah bisa juga membantu penyembuhan luka lho! Untuk itu, disarankan untuk menambah asupan buah Jeruk, Tomat, dan buah lainnya yang mengandung vitamin C.

Enggak cuma itu aja Beauty, Apel dan Pisang juga membantu meningkatkan energi dalam tubuh lho!

Telur

Telur merupakan sumber protein yang tinggi. Telur juga mengandung Vitamin D yang baik untuk pertumbuhan dan penguatan otoT dan tulang bagi si Kecil. Untuk itu, buat Beauty yang sedang menyusui penting banget nih untuk rutin makan telur minimal tiga butir dalam sehari.

Baca Juga: Selain Lebih Sehat, Ini 5 Manfaat ASI untuk Bayi

Wortel

Wortel kaya akan karbohidrat dan juga kalium, yang mana keduanya membantu meningkatkan energi dan stamina pada ibu menyusui. Wortel juga mengandung beta karoten yang kamu buthkan selama menyusui. Antioksidan dalam wortel juga membantu mengurangi berat badan bayi yang kaku.

Bawang

Bawang putih sudah lama dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI dalam tubuh seorang Ibu. Mencampurkan bawang putih ke makanan enggak cuma enak tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan laktasi. Sifat antimikroba dan antioksidannya membantu melawan infeksi dan meningkatkan pasokan susu dalam tubuhmu.

Nah Beauty, itu tadi kelima makanan yang baik dikonsumsi untuk Ibu menyusui. Semoga bermanfaat ya!

Baca Juga: Gak Cuma Stres, Ini Kunci Menyusui Lancar Tanpa Khawatir yang Bisa Dicoba New Moms, Catat Ya!

Baca Juga: Moms Sering Merasa Payudara Jadi Keras dan Nyeri Saat Menyusui? Tiati Ya Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya, Intip Yuk...