Menu

Coba 4 Cara Ampuh Ini untuk Cegah Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

27 Mei 2021 09:15 WIB
Coba 4 Cara Ampuh Ini untuk Cegah Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

Ilustrasi kolesterol dalam tubuh. (National Institue on Aging/Edited by herstory)

HerStory, Jakarta —

Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang ditandai dengan jumlah kolesterol yang terlalu banyak di dalam darah. Kolesterol tersebut dapat mengendap pada pembuluh darah dan membuat aliran darah terhambat. 

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti hipertensi, jantung koroner, dan stroke. Nah, agar kamu enggak memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya menjaga kolesterol dalam kisaran yang normal.

Selain itu, ada pula beberapa cara untuk mencegah kolesterol tinggi. Melansir dari berbagai sumber (27/5/2021), berikut adalah beberapa cara ampuh untuk cegah kolesterol tinggi. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Pola makan sehat

Hidup dengan menerapkan pola makan yang sehat sangatlah penting dan baik untuk tubuh. Batasi asupan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging berlemak, gorengan, mi instan, junk food, dan minyak sawit, karena bisa meningkatkan kolesterol.

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, makanan laut, dan lainnya yang rendah lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula tambahan. 

Olahraga teratur

Untuk mencegah kolesterol tinggi, cobalah rutin berolahraga selama 30-60 menit setiap hari. Kamu bisa melakukan olaharaga bersepeda, lari, menaiki tangga, atau berenang.

Nah, saat berolahraga pastikan tubuhmu enggak kekurangan cairan, ya. Perbanyak minum air putih atau cairan elektrolit yang dapat menghidrasi tubuh.

Baca Juga: Hati-hati, Kolesterol Tinggi Bisa Memperpendek Umur Lho! Itu karena...

Baca Juga: Telur Puyuh Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi, Benar atau Gak Ya?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.