Makan yang Bergizi

Memicu tubuh yang akan segera melahirkan dengan makanan sehat adalah pilihan terbabaik dalam hal mempersiapkan persalinan. Saat kamu mendekati waktu persalinan, sering-seringlah mengonsumsi makanan super kehamilan padat nutrisi seperti daging tanpa lemak, yogurt, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.

Olahraga

Persalinan adalah kerja keras, itulah sebabnya berolahraga secara teratur selama kehamilan membuat kamu akan lebih siap untuk mengatasi tantangan ini. Baik itu berjalan kaki, berenang, atau yoga ringan akan meningkatkan kekuatan dan stamina kamu ketika akan melahirkan. Jika bisa, lakukan olahraga selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.

Fokus pada Relaksasi

Mempraktikkan perhatian penuh melalui mediasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu melatih pikiran untuk tetap fokus dan rileks di hari persalinan. Peregangan, teknik visualisasi atau hipnosis semuanya dapat digunakan untuk meredakan ketakutan dan kecemasan yang biasanya dimiliki oleh para wanita ketika ingin melahirkan.

Baca Juga: Kenalan dengan Program Fertility Benefit dari Merck untuk Moms dan Dads yang Sedang Merencanakan Promil, Intip Yuk!

Baca Juga: Program Hamil Anak Kedua Rentan Memicu Infertilitas Sekunder, Moms Simak Yuk Cara untuk Mencegahnya!