Idealnya, konsumsi air putih adalah 8-13 gelas per hari. Namun, ukuran tersebut enggak bisa disamaratakan. Ada perbedaan kebutuhan cairan bergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, cuaca, aktivitas sehari-hari, dan kondisi tubuh.

Untuk menghindari terjadinya overhidrasi, kamu harus tau beberapa gejalanya. Pada tahap awal, biasanya si penderita enggak merasakan apa-apa. Namun, kalau sudah semakin parah, si penderita akan merasakan sakit kepala, mual dan muntah, kejang, otot lemah, merasa bingung, enggak sadarkan diri, hingga koma.

Jika kamu merasakan gejala tersebut, jangan ragu untuk langsung periksakan ke dokter, ya!