Ada dua jenis zat besi yang berbeda, yakni zat besi heme lebih mudah diserap oleh tubuh, biasanya ditemukan dalam daging dan zat besi non-heme berasal dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, sayuran, dan sereal.

Makanan yang kaya akan zat besi antara lain:

• Daging: Daging sapi, domba, babi, sapi muda, hati, ayam, kalkun, anjing laut (terutama hati)
• Ikan
• Telur
• Biji-bijian dan sereal: Sereal yang diperkaya zat besi, roti gandum utuh, roti yang diperkaya, pasta, dan nasi
• Kacang-kacangan: Buncis, lentil, kacang polong kering dan buncis
• Sayuran: Bayam, brokoli, kubis Brussel, kacang hijau, kacang-kacangan

Untuk membantu tubuh menyerap zat besi, kombinasikan makanan ini dengan sumber vitamin C yang baik, seperti jeruk, tomat, dan paprika merah.

Baca Juga: Kalau Si Kecil Suka JUMBO, Sekarang Bisa Ajak Mereka Masuk ke Dunianya, Intip Yuk Moms!