Sembelit menjadi salah satu penyakit yang sering di derita anak-anak. Biasanya, Sembelit pada anak terjadi akibat kurangnya cairan dan serat yang cukup. Kalau anak sedang Sembelit, buat Beauty yang sudah menjadi Bunda enggak perlu khawatir!

Sembelit bisa diatasi dengan makanan yang tinggi akan serat. Makanan yang kaya akan serat membuat fases lebih lembut sehingga anak enggak akan terkena Sembelit. Tapi, kamu perlu perhatikan baik-baik serat yang masuk ke dalam tubuhnya. Karena kelebihan serat justru membuat perutnya menjadi kembung.

Melansir dari laman Parents, anak sebaiknya mendapatkan 20 gram serat per hari. Kamu bisa memberikannya buah-buahan, sayur, dan biji-bijian utuh untuk memenuhi seratnya. Tapi Beauty, anak itu gampang bosan lho! Kamu bisa mengkreasikan makanan yang kaya akan serat agar si Kecil enggak bosan untuk mengonsumsinya. Berikut 7 camilan kaya akan serat yang bisa membantu mengatasi Sembelit si kecil:

Raspberry

Kamu bisa memberikan delapan gram serat per cangkir setiap harinya. Raspberry menjadi salah satu Beri dengan serat tertinggi. Baik segar maupun beku, kamu akan mendapatkan khasiat manfaatnya.

Kentang

Kamu bisa merebus atau mengukus Kentang untuk mendapatkan empat gram serat buat si Kecil. Kamu tahu enggak sih kalau ternyata kulit Kentang juga mengandung serat lho!

Oatmeal

Satu paket oatmeal original memiliki empat gram serat. Tambahkan Beri topikal di atasnya untuk mendapatkan serat tambahan. Jangan lupa juga tambahkan sirup manis sebagai pelengkap.

Pasta gandum utuh

Ada enam gram serat dalam satu porsi pasta gandum utuh. Kalau anak-anak terbiasa minum susu putih, campurkan setengah pasta gandum utuh di dalamnya.

Kacang refried

Kamu tahu kan kalau kacang-kacangan merupalan sumber protein yang tinggi? Seperempat cangkir kacang refried yang kamu campurkan ke dalam buritto memiliki tiga gram serat.

Biji Rami

Biji rami dapat memberikan nutrisi tambahan yang baik bagi kesehatan. Flax mengandung lemak dan sekitar tiga gram serat per sendok makan. Kamu bisa mencampurkan Biji Rami ke dalam muffin dan adonan wafel dan mencampurnya menjadi smoothie.

Alpukat

Seperempat cangkir Alpukat tumbuk memiliki tiga gram serat, ditambah lemak tak jenuh yang sehat untuk jantung. Tambahkan perasa jeruk nipis segar dan garam untuk untuk guacamole yang mudah disajikan dengan kripik agau oleskan sedikit roti gandum bakar.

Nah Beauty, itu tadi ketujuh camilan kaya akan serat yang bisa membantu menjegah Sembelut pada si Kecil. Let's try it!

Baca Juga: Anak Makin Besar, Makin Susah Minum Susu? Ini Alasannya Moms!

Baca Juga: Hati-Hati, Jangan Asal Percaya Tips Gizi di Media Sosial Moms!