Cobalah untuk Tenang

Setelah kamu melihat tanda-tanda awal kemarahan, kamu dapat melakukan beberapa hal untuk mulai menenangkan diri. Berikut adalah beberapa cara untuk menenangkan diri pada marah, terutama jika kamu tak bisa menjauh dari anak:

• Cobalah untuk memperlambat pernapasan. Tarik napas selama dua detik dan buang napas selama empat detik. Lakukan ini beberapa kali sampai detak jantung mulai melambat
• Jika anak membuat keributan, coba tutup telinga atau pasang headphone peredam bising sejenak. Kemudian tarik napas dalam-dalam beberapa kali

Jika kamu bisa menjauh dari anak sewaktu marah, berikut adalah beberapa ide untuk dicoba:

• Lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca bukuk, atau hanya sekadar melihat ke luar jendela
• Pergi ke luar untuk lari atau jalan-jalan
• Mandi air hangat
• Bicaralah dengan seorang teman tentang bagaimana perasaanmu

Renungkan Situasinya

Jika kamu merasa sudah tenang, mungkin ada baiknya untuk merenungkan apa yang baru saja terjadi. Ini dapat membantumu belajar dari pengalaman dan menangani situasi serupa dengan lebih baik di masa depan.

Baca Juga: Emosi Auto Meledak, Ini 3 Makanan yang Ternyata Bisa Picu Amarah! Ada Favoritmu Gak?

Baca Juga: Ogah Sakiti Orang Sekitar dengan Cacian Pedasnya, Ini 3 Zodiak yang Pintar Kontrol Amarah! Tiati, Sekalinya Murka Seram Banget Lho!