Sulit tidur di malam hari atau insomnia memang banyak dialami setiap orang. Namun, masalah tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Sudah banyak penelitian yang membuktikan kalau makanan yang dikonsumsi seseorang dapat membantu mengatasi sulit tidur di malam hari. Lantas, makanan apa saja yang bisa mengatasi insomnia?

Melansir dari berbagai sumber (30/6/2021), berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk membantumu terlelap di malam hari. Yuk, simak baik-baik, ya!

Kiwi

Mengonsumsi buah kiwi dapat membantu kamu terlelap di malam hari. Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, serotonin, dan folat. Semua nutrisi tersebut dapat membuatmu mudah terlelap.

Sebuah penelitian dari Taipei Medical University di Taiwan, orang yang makan dua buah kiwi dalam satu jam sebelum tidur dapat membantu mereka lebih cepat untuk tidur.

Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan vitamin B6 yang membentuk melatonin supaya kamu bisa tidur lebih nyenyak. Jadi, konsumsi ikan salmon dapat membuat kamu cepat tidur dan enggak insomnia lagi.

Baca Juga: Cegah Insomnia, Cusss Intip Cara Tidur dengan Cepat, Dijamin Nyenyak Sepanjang Malam Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Hempas Insomnia, Ini 3 Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba! Sudah Tahu Belum?