Salah satu penyakit tak menular yang banyak diidap masyarakat Indonesia ialah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (6/7/2021) berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) pada tahun 2013 prevalensi hipertensi pada penduduk umur 18 tahun ke atas di Indonesia adalah sebesar 25,8 persen.

Ternyata Provinsi Kalimantan Selatan, Kalimantan Timur, dan Jawa Barat merupakan provinsi yang mempunyai prevalensi hipertensi lebih tinggi dari angka nasional lho. Jika tak diatasi secara serius, darah tinggi bisa memicu beragam penyakit kronis hingga menyebabkan kematian. Pasalnya hipertensi kerap kali tak menunjukkan gejala sehingga banyak orang yang tak mengetahui bahwa dirinya mengidap hipertensi.

Meskipun darah tinggi bisa disebabkan oleh banyak faktor, ternyata salah satu pemicunya adalah makanan yang dikonsumsi. Jika salah mengonsumsi makanan, tekanan darah tinggimu akan memperparah kesehatan. Lantas, apa saja ya makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita darah tinggi atau hipertensi?

1. Garam

Sudah jadi rahasia umum bahwa garam merupakan salah satu makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi. Ketika sudah memiliki riwayat darah tinggi, sebaiknya harus mulai menghindari konsumsi garam.

Garam atau natrium merupakan salah satu bahan makanan yang bisa mengikat cairan sehingga volume darah yang ada di dalam tubuh bisa meningkat secara drastis. Berdasarkan saran dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) setiap orang sebaiknya mengonsumsi garam kurang dari 5 gram atau setara dengan satu sendok teh sehari.