Tiba-tiba melupakan suatu hal yang penting rasanya memang menyebalkan. Hal itu bisa jadi disebabkan otak kekurangan asupan nutrisi.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur asupan nutrisi yang baik untuk otak dalam menu sehari-hari.

Nutrisi untuk otak bisa didapatkan dari berbagai sumber. Mulai dari daging, sayuran, hingga buah-buahan.

Berikut lima makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah risiko penyakit pikun.

1. Kopi dan Teh

Kopi dan teh hijau mengandung kafein yang terbukti ampuh meningkatkan kemampuan kognitif, terutama dalam mempertajam memori.

Sebaiknya, kopi atau teh dikonsumsi satu hingga dua gelas per hari saja.

2. Daging putih

Daging ayam dan kalkun mampu meningkatkan kemampuan kognitif. Pasalnya, daging putih rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol.

Tak hanya itu, daging putih kaya akan protein, kolin, dan zat besi.