3. Telur

Telur kaya akan kolin yang terbukti ampuh menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan komunikasi antarsel.

Cukup konsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Sitrus

Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak. Hal itu tentu bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang.

Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya adalah satu cup per hari.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, tinggi akan asam folat. Kandungan itu dapat mengurangi kadar homocysteine yang jadi salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer.

Porsi yang cukup untuk dikonsumsi adalah satu cup sehari selama 6 hari dalam seminggu.