Agar tekanan darah tetap stabil dan terhindar dari penyakit komplikasi, penting untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh bagi penderita hipertensi. 

Hipertensi merupakan kondisi yang dapat terjadi dalam jangka panjang. Seseorang yang mengidap hipertensi memiliki risiko terkena stroke sampai serangan jantung. 

Agar dapat terhindar dari hal-hal tersebut, pola dan gaya hidup sehat perlu diperhatikan dengan baik dan konsisten. Meskipun tak seratus persen dapat menurunkan tekanan darah, setidaknya sederet makanan dibawah ini baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. 

Berikut 6 makanan bagi penderita hipertensi, melansir dari berbagai dari sumber(6/8/2021). 

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan nutrisi diantaranya serat, antioksidan, kalium, kalsium, magnesium, dan potassium. Nutrisi tersebut mampu mengendalikan fungsi pembuluh darah sehingga baik bagi penderita hipertensi. 

2. Yogurt

Olahan susu dengan rasanya yang asam ini karena kaya akan kalsium dan rendah lemak. Tak cuma membantu pencernaan menjadi lancar, yogurt juga bisa melancarkan regulasi kadar glukosa dalam tubuh. 

3. Wortel

Wortel kerap kali erat kaitannya dengan kesehatan mata. Ternyata wortel juga baik dikonsumsi bagi penderita hipertensi karena mengandung senyawa fenolik yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Tak cuma mengonsumsinya secara matang, justru wortel mentah dinilai lebih bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

4. Olahan Kacang

Kacang yang kaya akan nutrisi dan kerap dijadikan cemilan bagi penderita diabetes, kacang yang akan nutrisi juga mampu mengontrol kadar gula darah dengan baik. 

5. Buah Citrus 

Buah citrus diantaranya jeruk, jeruk bali dan lemon baik dikonsumsi bagi penderita hipertensi karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang dapat menurunkan tekanan darah. 

6. Kuaci

Cemilan yang satu ini ternyata mampu mengurangi tekanan darah karena mengandung kalium, magnesium, dan mineral.

Penting untuk diketahui, tak cuma makanan diatas saja namun pola makan yang sehat yang bervariasi dan bergizi tetaplah yang utama bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat, ya! 

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!