HerStory, Jakarta —

Beauty, menjalani ibadah puasa kadang membuat tubuh kita kurang fit lantaran beberapa kebiasaan yang berubah. Bukan hanya pola makan yang berubah selama rutinitas kita berpuasa, namun pola tidur juga kerap berubah lho Beauty. Nah, agar tubuh tetep fit atau segar bugar selama menjalani aktifitas di bulan puasa kamu juga harus menjaga pola tidur.

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak bersemangat menjalani hari sehingga menyebabkan produktivitas kita menurun. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa membantu memperbaiki pola tidur saat puasa agar tidak mudah mengantuk dan lemas selama beraktivitas. HerStory telah merangkumnya melalui berbagai sumber pada, Senin (27/4/2020). Simak baik-baik ya Beauty!

Baca Juga: Jalani Puasa di Tengah Pandemi? Tenang, Simak 4 Tips Puasa Anti Lemas!

Buatlah Suasana Tidur yang Nyaman

Beauty, agar kamu mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas, penting untuk menciptakan suasana atau lingkungan tidur yang nyaman. Beberapa cara lain yang dapat kamu lakukan adalah berolahraga di malam hari. Hal ini dikenal ampuh membuat tidurmu lebih enak. Selain itu, pastikan kamu mematikan lampu sebelum tidur, jauhkan segala macam gadget, dan semprotkan wewangian atau aroma terap agar kamu lebih rileks dan mudah untuk terlelap.

Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi Sebelum Tidur

Selanjutnya ya Beauty, kita dianjurkan tidur 90 menit setelah makan malam terakhir. Agar tidur bisa berjalan dengan lancar, jauhi makanan yang terlalu berlemak atau makanan olahan susu yang susah dicerna. Kalau kamu mengonsumsi makanan jenis ini, perut kamu akan terasa sakit dan heart burn akan terjadi di sekitar dada akibat asam lambung naik.

Baca Juga: Jalani Ibadah Puasa Tanpa Ashraf Sinclair, BCL Unggah Foto Pakai Mukena: Ramadhan Tahun Ini Akan Berbeda

Tidur Lebih Awal dari Biasanya

Nah Beauty, tips selanjutnya yaitu kamu harus berusaha untuk tidur lebih awal dari jam biasanya. Jika kamu biasanya tidur di atas jam 10 atau bahkan jam 12 malam, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dan mulai tidur lebih awal. Ini penting dilakukan agar waktu tidurmu tetap tercukupi dan kamu dapat beraktivitas dengan baik esok harinya.

Tidur Sebentar Setelah Sahur

Agar tubuh tetap prima dan meregenerasi diri selama berpuasa, maka tidurlah sebentar setelah makan sahur. Meskipun hanya tidur sebentar asal berkualitas, maka akan memberikan waktu bagi tubuh untuk menjaga kesehatan dan membuat tubuh bisa kembali berenergi.

Baca Juga: 6 Fakta Menarik Imel Putri Cahyati, Mantan Istri Sirajuddin Suami Zaskia Gotik

Sempatkan Istirahat Siang

Cara menjaga pola tidur di saat berpuasa yang terakhir ya Beauty ialah istirahat siang. Tidur adalah perkara yang cukup krusial karena tubuh akan semakin lemas kalau kita tidak tidur dengan porsi yang cukup.

Jika kamu terpaksa tidur terlalu malam karena ibadah atau karena ada pekerjaan yang tertunda, usahakan untuk menggantinya dengan istirahat di siang hari. Paling tidak luangkan kira-kira 20-30 menit saja per sesi tidak masalah.

Baca Juga: Temukan Konsistensi Pola Tidur yang Tepat dan Berkualitas dengan Galaxy Watch6 Series, Tertarik Coba?