3. Rutin Berolahraga

Mengontrol makanan saja tak cukup bila tak diimbangi dengan rutin berolahraga yang baik. Salah satu jenis olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan kadar insulin adalah olahraga aerobik terlebih jika dikolaborasikan dengan latihan ketahanan. Dipercayai bahwa aerobik mampu untuk mengoptimalkan kerja insulin dalam tubuh khususnya bagi penderita diabetes tipe 2.

4. Lebih Banyak Konsumsi Serat Larut Air

Serat larut air merupakan jenis serat yang muda dicerna tubuh dan dapat menurunkan kadar gula darah dan berat badan. Dengan makanan yang memiliki sifat seperti ini, tubuh dapat terasa kenyang lebih lama. Sehingga kadar gula darah dan insulin dapat terkontrol dengan baik.

5. Minum Teh Hijau

Penelitian yang dilakukan oleh Diabetes and Metabolism Journal mengungkapkan, seseorang yang rutin mengonsumsi teh hijau cenderung memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 lebih rendah. 

6. Jangan MAGER

Agar miliki tubuh sehat dan kuat, tentunya kita juga harus banyak bergerak dan menghindari mode mager alias malas bergerak. Tak perlu dengan cara yang sulit, menghindari gaya hidup ini dapat dimulai dengan sekadar berjalan santai dengan frekuensi yang sering. Sebua studi mengungkapkan, jika setelah makan melakukan aktivitas selama 20 menit ternyata mampu menurunkan kadar insulin dibandingkan yang berdiam diri saja.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?