Makanan plant based cenderung memiliki kandungan serat yang tinggi, seperti sayur, buah, biji-bijian,polong, kacang-kacangan, dan sebagainya.

2. Selalu menjaga berat badan ideal

Enggak dipungkiri kalau berat badan yang ideal adalah yang terbaik unntuk kesehatan. Dilansir dari Harvard School of Public Health, mengurangi 7-10i berat tubuh bisa mengurangi setengah risiko terkena diabetes tipe 2.

Berat badan standar menurut kesehatan sendiri diukur menggunakan hitungan khusus yang dikenal dengan Body Mass Indekx (BMI). Hitungan ini menggunakan perbandingan massa tubuh dan tinggi badan. Angka normal seseorang dalam bobot yang ideal pun berkisar di angkar 18,5-24,5.

3. Mengonsumsi air mineral 

Kebiasaan yang mampu menghindarkan seseorang dari terkena penyakit diabetes juga bisa dilakukan dengan memilih mengonsumsi air mineral dibandingkan dengan mengonsumsi air kemasan atau minuman pemanis.

Melansir dari Health Line, seseorang yang mengonsumsi minuman dengan rasa manis buatan dalam sehari memiliki 20% peningkatan risiko terkena diabetes. Minuman kemasan pun cenderung memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Ini membuat adanya kenaikan kadar gula darah yang tinggi dengan cepat.

4. Hindari jenis makanan manis dan karbohidrat rafinasi

Jenis makanan manis dan karbohidrat rafinasi bisa diserap dengan cepat oleh tubh sehingga kadar gula dalam darah dapat naik dengan ceapt. Meningkatnya kadar gula pun dapat memicu pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang akan mengeluarkan gula  darah ke sel tubuh dan juga menyimpan menjadi lemak.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?