Oatmeal atau Gandum

Gandum merupakan makanan hebat yang mampu menurunkan tekanan darah. Di mana oatmeal mengandung lemak yang rendah dan tinggi serat. Bahkan makanan ini mengandung rendah natrium yang penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Lagi-lagi, pastikan untuk mengonsumsi oatmeal dengan susu rendah lemak atau yoghurt. Atau, bisa juga menyeduhnya dengan air dan mengonsumsinya dengan buah potong. Hindari makan oatmeal dengan susu yang manis apalagi yang full cream.

Pisang

Kandungan potasium yang terdapat di pisang sangat baik untuk membuat tekanan darah di tubuh tetap stabil. Oleh karena itu, Mama bisa mengonsumsi pisang sebagai pengganti camilan yang tidak sehat. Beberapa saran penyajiannya adalah mengonsumsi langsung, atau mencampurnya dengan oatmeal dan jadi menu sarapan.

Ikan Salmon

Pada dasarnya, kandungan lemak omega 3 mampu menurunkan tekanan darah. Ikan salmon adalah salah satu ikan dengan kandungan lemak omega 3 yang tinggi. Beberapa menu yang bisa dibuat seperti sup ikan salmon, atau salmon panggang.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan polifenol yang mampu mengurangi tekanan darah dalam tubuh. Moms bisa memasukkan minyak zaitun dalam menu sehari-hari.

Misal, menumis dengan minyak zaitun, atau membuat salad dengan tambahan minyak zaitun. Jika tidak ingin repot, meminumnya langsung juga tak masalah.

Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Bukan Sekadar Produksi, Pabrik Aman Jadi Kunci Nutrisi Berkualitas Lho Beauty!

Baca Juga: Ritual Healing untuk Ibu Baru, Transpulmin Gelar Sesi Inner Calm!