Tips Menghilangkan Kebiasaan Makan Terlalu Cepat

Jika Moms khawatir kebiasaan makan terlalu cepat bisa bikin gemuk, lakukan beberapa tips berikut ini untuk menghilangkan kebiasaan tersebut ya.

• Hindari makan di depan layar TV atau smartphone, karena bisa menyebabkan tubuh lupa berapa banyak makanan yang sudah dimakan.
• Sebaiknya jangan membuat tubuh berada pada kondisi terlalu lapar.
• Minumlah air untuk membantu mendorong makanan masuk ke dalam lambung. Minum air juga membantu makan tercerna lebih lambat, sehingga makanan lebih mudah diserap tubuh.
• Kunyah makanan dengan perlahan sebelum menelannya. Usahakan untuk mengunyah setiap suap makanan sebanyak 20-30 kali, agar proses pencernaan makanan bisa berjalan dengan optimal.
• Konsumsi lebih banyak makanan kaya serat seperti buah dan sayur.
• Ambil makanan dengan porsi sedikit agar bisa mengunyahnya dengan baik.

Itulah beberapa informasi mengenai dampak makan terlalu cepat, jika Moms sedang diet, sebaiknya makan dengan perlahan saja ya.

Baca Juga: Dokter Tegaskan Obesitas Adalah Penyakit Kronis, Bedah Bariatrik Bisa Jadi Solusi

Baca Juga: Gen Z Mulai Ramaikan Tren Gaya Hidup Anti-Obesitas, Intip Yuk!