Apakah kamu salah satu penderita darah tinggi atau hipertensi, Beauty? Nah, bagi para penderita penyakit ini tentu sudah sangat sering mendengar anjuran dokter untuk memilah dan memilih asupan harian. Sebabnya, makanan tersebut bisa saja menyebabkan kenaikan tekanan darah.

FYI, hipertensi pada dasarnya dipengaruhi oleh beberapa faktor. Tapi, makanan adalah salah satu yang punya pengaruh besar, terutama yang mengadung asupan tinggi garam.

Adapun, WHO sendiri menyarankan asupan garam dalam sehari dibatasi kurang dari 5 gram per hari atau kurang dari 1 sendok teh.

Lalu, apa saja sih makanan pantangan bagi penderita darah tinggi? Dikutip dari laman klikdokter.com, Selasa (7/9/2021), berikut HerStory rangkum daftranya.

1. Daging dalam Kemasan (Processed Meat)

Daging yang sudah diproses dan disimpan dalam kemasan, seperti sosis, merupakan makanan pantangan darah tinggi yang paling utama. Sebab, produk ini banyak mengandung natrium.

2. Makanan yang Dibekukan (Frozen Food)

Tak semua frozen food ‘haram’ bagi penderita darah tinggi. Frozen food yang mengandung natrium yang tinggilah yang perlu dihindari. Misalnya pizza, karena dapat mengandung 700 mg natrium dalam satu potongnya.

3. Makanan Kaleng

Inget Beauty, makanan kaleng, seperti sarden dan kornet, cenderung memiliki kadar natrium yang tinggi.

4. Makanan Cepat Saji

Sudah bukan rahasia lagi jika kadar garam dalam makanan cepat saji (fast food) bisa sangat tinggi. Karena garamsendirimenjadi syarat penting untuk menambah rasa nikmat. Di samping itu, makanan cepat saji mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol darah. Pada akhirnya, kolesterol yang tinggi ini dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Mengintip INDIBA Activ, Teknologi Rehabilitasi Modern untuk Pemulihan Lebih Optimal