5. Gula

Bukan hanya garam, faktanya, gula juga dapat memengaruhi tekanan darah. Konsumsi gula secara berlebihan juga dapat berisiko meningkatkan berat badan hingga alami obesitas. Dalam sehari, batas maksimal gula yang  masih aman dikonsumsi pria sekitar 9 sendok teh, dan 6 sendok teh untuk wanita.

6. Butter dan Margarin

Sebaiknya penderita hipertensi menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung butter atau margarin karena mengandung garam dan lemak jenuh yang cukup tinggi.

7. Alkohol

Studi menyebutkan bahwa konsumsi tiga gelas alkohol atau lebih dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi

8. Salad Dressing

Salad sering dianggap sebagai makanan sehat. Sayuran dan buah-buahan dalam salad memang sangat menyehatkan. Akan tetapi, berhati-hatilah dengan dressing yang digunakan untuk menambah cita rasa salad.

Pasalnya, dressing salad berbentuk saus mengandung garam, gula, dan lemak jenuh yang tinggi.

9. Kulit Ayam

Salah satu bagian ternikmat dari ayam adalah kulitnya. Namun perlu waspada ya Beauty, Kulit ayam mengandung kolesterol yang tinggi. Selain itu, dalam pengolahannya, sering kali ditambahkan banyak garam.

10. Ikan Asin

Ingat, kamu juga harus menghindari mengonsumsi ikan asin terlalu sering dan banyak ya, Beauty. Kandungan garam dalam ikan asin sudah jelas sangat tinggi.

11. Saus Tomat

Menurut dr. Dyan Mega Inderawati, Serupa dengan daging olahan, makanan seperti saus tomat, sambal, dan pasta sejenis juga merupakan sumber natrium yang berbahaya bila terus dikonsumsi penderita hipertensi. Bayangkan saja, setengah cangkir saus tomat dapat mengandung lebih dari 600 mg sodium.

12. Minuman Bersoda

dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, pun menyebut,jika Minuman ringan dan bersoda kebanyakan hanya mengandung gula dan kalori tanpa nutrisi lainnya. Satu kaleng soda umumnya mengandung lebih dari 9 sendok teh gula atau total 39 gram, yang bahkan melebihi jumlah maksimal anjuran gula tambahan per hari.

13. Permen

Serupa dengan minuman ringan, permen tidak mengandung nutrisi selain gula dan kalori. Jika ingin camilan manis, pilihlah buah-buahan yang kaya akan vitamin dan dapat menunda lapar.

Nah, Beauty, selain menyingkirkan deretan makanan di atas, penderita hipertensi dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah yang memenuhi minimal 50% makanan dalam sehari. Sebabnya, kandungan kalium dalam sayur dan buah dipercaya dapat mengurangi efek natrium dalam tubuh. Semoga infonya bermanfaat ya, sehat selalu!

Baca Juga: Mengintip INDIBA Activ, Teknologi Rehabilitasi Modern untuk Pemulihan Lebih Optimal