Menu

Catat Beauty! Ini 5 Kesalahan dalam Menurunkan Kolesterol yang Perlu Kamu Ketahui!

09 September 2021 18:25 WIB
Catat Beauty! Ini 5 Kesalahan dalam Menurunkan Kolesterol yang Perlu Kamu Ketahui!

Ilustrasi menjaga kolesterol (Freepik.com/EditedByHerstory)

HerStory, Bogor —

Beauty, apakah kamu punya gangguan dengan kolesterol? Biasanya, setelah mengetahui bahaya kolesterol tinggi yang tak terkontrol, kebanyakan orang akan berpikir untuk memulai gaya hidup sehat.

Meski begitu, tak semua tahu bahwa menerapkan gaya hidup sehat saja belum cukup, lho Beauty.

Menurut dr. Vito A. Damay Sp.JP M.Kes FIHA FICA, seperti dikutip dari laman klikdokter, kamu juga harus aware dan menghindari kesalahan dalam menurunkan kolesterol seperti berikut ini:

Tak Periksa Kadar Kolesterol

Nah, saat  menerapkan gaya hidup sehat, biasanya tak sedikit orang lupa untuk memeeriksakan kadar kolesterol ke RS atau dokter. Padahal, tindakan ini bermanfaat untuk mengetahui kondisi kesehatan, guna menentukan langkah apa yang harus dilakukan selanjutnya, lho Beauty.

Takut Minum Obat


Kesalahan lainnya adalah kebanyakan penderita kolestrol tinggi ini takut minum obat. Hal ini tak sepenuhnya salah sih. Jika tak diperlukan, memang kamu tak perlu minum obat.

Faktanya, dokter juga akan berusaha untuk menghindari pemberian obat-obatan yang tidak perlu. Namun, bila kolesterol tinggi mengharuskan kamu mengonsumsi obat, jangan takut untuk melakukannya. Asalkan kamu selalu mengikuti anjuran yang diberikan oleh dokter.

Tak Sarapan atau Makan Malam

Kegemukan adalah salah satu faktor kadar kolesterol tinggi. Tentu, pengaturan makan yang baik serta olahraga rutin dan teratur akan membantu menurunkan berat badan dan juga kadar kolesterol di dalam tubuh.

Namun, orang-orang yang malas olahraga biasa menyiasati hal tersebut dengan mengurangi waktu makan, misalnya sarapan atau makan malam.

Padahal, sarapan yang cukup dan sehat dapat membantu memberikan tenaga untuk aktivitas hingga tiba jam makan siang. Sedangkan makan malam, dengan sayur ataupun buah, dapat membantu tubuh memulihkan tenaga untuk aktivitas esok hari.

Diet Ketat

Pengaturan diet juga meliputi menu makanan. Diet tanpa nasi, namun masih mengonsumsi daging yang digoreng adalah tindakan yang kurang tepat.

Diet ketat tanpa olahraga juga demikian. Akibatnya, sirkulasi darah menjadi kurang baik dan tubuh kurang fit. Ingat, kurus bukan berarti terbebas dari kolesterol tinggi!

Kurang Buah dan Sayur

Buah dan sayur membantu memberikan rasa kenyang, sehingga tak membuat kamu  mengonsumsi makanan secara berlebihan. Selain itu, beberapa jenis buah dan sayuran hijau juga mengandung plant stanol ester yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Nah, sekarang kamu sudah tahu kesalahan apa saja yang paling sering dilakukan saat menurunkan kolesterol tinggi, bukan? Jadi saat ini, jangan ulangi kesalahan yang sama, ya Beauty!

Semoga informasinya bermanfaat!

Baca Juga: Mampu Atasi Kolesterol Naik Saat Lebaran, Kamu Wajib Konsumsi Makanan Ini!

Baca Juga: Mengenal Sayur Okra, Makanan 'Super' Pembasmi Kolesterol

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.