Buah Delima

Buah delima merupakan sumber zat besi alami yang meningkatkan kadar darah dalam tubuh dengan cepat. Buah delima dipercaya dapat meningkatkan hemoglobin ibu hamil.

Buah ini juga sekaligus menutrisi tubuh karena mengandung beragam vitamin yang baik untuk masa kehamilan. Kandungan vitamin di dalamnya antara lain vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Selain itu, buah delima juga kaya akan asam folat untuk mencegah cacat pada janin.

Buah Kurma

Kekurangan darah erat kaitannya dengan kebutuhan zat besi yang tidak terpenuhi. Kurma ternyata mampu memenuhi kebutuhan tersebut lho, Moms.

Dalam 100 gram kurma mengandung sekitar 4,79 mg zat besi. Selain itu, kurma tinggi akan antioksidan, kalsium, fosfor, sodium, potasium, magnesium, dan seng. Kandungan serat dalam kurma juga cukup tinggi.

Buah Semangka

Semangka dikenal sebagai buah yang mengandung banyak air. Selain menyegarkan tubuh, semangka ternyata juga mengandung zat besi untuk mencegah anemia lho.

Menurut USDA, 100 gram semangka segar memiliki sekitar 0,24 gram zat besi. Tidak hanya itu, semangka juga kaya akan vitamin C yang menambah efisiensi zat besi non-heme dalam tubuh. Sebagai sumber likopen dan beta-karoten yang baik, semangka membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Dalam masa kehamilan, kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat seiring dengan usia kehamilan. Dibutuhkan sekitar 20 hingga 48 mg zat besi per hari untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Oleh itu, penting mengonsumsi asupan makanan mengandung zat besi yang beragam, termasuk buah penambah darah untuk ibu hamil di atas.