Penggunaan ponsel di malam hari

Paparan sinar biru (blue light) yang muncul dari layar alat elektronik, seperti handphone, dapat membuatmu menjadi sulit untuk tidur di malam hari.

Sinar biru tersebut dapat menghambat produksi hormon melatonin oleh tubuh. Padahal, hormon tersebut dikenal sebagai hormon tidur. Tanpa hormon melatonin, tubuh kita akan kesulitan untuk tidur.

Melakukan aktivitas fisik berat sebelum tidur

Berolaharaga menjadi salah satu cara untuk membantumu tidur lebih teratur. Akan tetapi, jika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur justru bisa membuatmu sulit terlelap.

Setelah olahraga, energi di tubuh akan meningkat pesat dan bisa membuatmu menjadi sulit untuk tidur. Efek serupa juga timbul karena stimulan, seperti kafein dan nikotin.

Nah, itulah beberapa penyabab mengapa kamu mengantuk, tapi enggak bisa tidur. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Dijamin Gak Bikin Ngantuk, Ini 3 Resep Sayur untuk Sahur Pertama yang Bisa Bikin Energi Melesat Pesat! Moms Mau Coba Gak?