Kolesterol memiliki fungsi utama dalam tubuh manusia. Kolesterol salah satunya berfungsi untuk meningkatkan fluiditas membran sel hingga bertindak sebagai prekursor hormon steroid seperti estrogen dan testosteron.

Namun, kolesterol yang terlalu tinggi di dalam tubuh bisa jadi penyebab utama penyakit kardiovaskular. Makanan yang tinggi kolesterol seperti pizza dan burger juga dikemas dengan asam lemak jenuh, yang melipatgandakan risiko penyakit jantung bersama dengan penyakit lain seperti hipertensi dan diabetes.

Perlu dicatat bahwa beberapa makanan tinggi kolesterol seperti telur, keju dan daging organ juga tinggi mikronutrien esensial seperti protein, kalsium, zat besi dan magnesium. Namun, ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, mereka akan disimpan di dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit tersebut.

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui hal-hal yang harus dilakukan dan dihindari setelah mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi. Ini akan membantu Anda meminimalkan efek berbahaya mereka dan mendapatkan manfaat nutrisi juga seperti dilansir dari Boldsky (23/9/2021):

1. Minum air hangat

Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air hangat menunjukkan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus, yang pada gilirannya dapat membantu pencernaan makanan kolesterol, tanpa mengganggu kesehatan pencernaan.

2. Membakar kalori

Setelah makan berat kolesterol, sekitar tiga puluh menit berjalan kaki, menaiki tangga atau segala bentuk aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan. Ini juga dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali.

3. Konsumsi minuman detoks

Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan sistem tubuh, membuang racun berbahaya, meningkatkan kekebalan, meningkatkan tingkat energi dan mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik. Anda dapat menyiapkan minuman detoks dengan mencampur air dengan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!