Diabetes merupakan penyakit klinis yang berlangsung dalam jangka panjang. Jika tak diatasi dengan serius, diabetes bisa berakibat fatal karena meningkatkan risiko penyakit mematikan.

Oleh sebab itu, untuk menghindari penyakit diabetes perlu mengatur kadar gula darah di dalam tubuh agar tak terlalu tinggi. Nah, ternyata menurunkan kadar gula darah dalam tubuh bisa dilakukan dengan cara yang sederhana lho.

Berikut ini beberapa cara mudah untuk menurunkan kadar gula darah secara alami tanpa obat-obatan:

1. Tingkatkan asupan serat 

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Untuk alasan ini, ini mendorong peningkatan kadar gula darah secara bertahap.

Selain itu, jenis serat yang Anda makan mungkin berperan. Ada dua jenis serat: tak larut dan larut. Meskipun keduanya penting, serat larut secara eksplisit telah terbukti meningkatkan pengelolaan gula darah.

Selain itu, diet tinggi serat bisa membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mengurangi penurunan gula darah.

Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain: sayuran buah-buahan kacang-kacangan biji-bijian utuh Asupan serat harian yang disarankan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?