3. Lakukan waktu untuk bersantai

NHS (layanan kesehatan Britania Raya) mengungkap banyak orang mengalami gejala menopause beberapa tahun sebelum berusia 51.

Gejalanya seperti perubahan menstruasi, jerawat, libido rendah, rambut rontok, kelelahan serta perubahan suasana hati.

Pakar hormon Dr Martin Kinsella mengatakan bahwa meluangkan waktu untuk bersantai sangat penting.

"Agar hormon Anda seimbang, penting untuk mencoba mengurangi tingkat stres. Biasakan meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Misalnya dengan mandi santai, meditasi lima menit atau berjalan-jalan," ujar Dr Kinsella.

4. Latihan kegel

Pendiri Elite Aesthetics, Dr Shirin Lakhani, mengatakan sekitar dua pertiga wanita dia atas 40 tahun menderita inkoninensia, kondisi ketika seseorang sulit menahan buang air kecil, sehingga menjadi mengompol.

"(Penyebabnya) banyak hal. Seperti melahirkan, sembelit, mengejan, menopause dan kelebihan berat badan, karena memberi tekanan pada dasar panggul seiring bertambahnya usia," jelas Dr Lakhani.

Kabar baiknya, latihan kegel setiap hari dapat membantu mencegahnya.

5. Memeriksakan payudara

Kanker payudara merupakan kanker paling banyak diderita perempuan.

"Semakin cepat kanker payudara ditemukan, kemungkinan pengobatan akan semakin berhasil. Pengecekan cepat, mudah dan tidak ada teknik khusus," ujar kepala kesehatan dan kesejahteraan Manveet Basra.

Ia melanjutkan, "kenali saja payudara Anda dan apa yang normal untuk Anda sehingga Anda dapat melihat perubahan baru atau tidak biasa."

Baca Juga: Wajib Santap Jika Ingin Panjang Umur! Ini 5 Ikan yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Kaya Protein, Nomor 5 Murah Banget!

Baca Juga: Diberkahi Umur Panjang, Ini 3 Shio yang Hidupnya Paling Bahagia Sampai Tua, Semoga Kamu termasuk Salah Satunya Ya!