Dikatakan Debora, salah satu kebiasaan yang dapat memicu mental block ini adalah kurang tidur, lho! Menurutnya, pengaruh kurang tidur terhadap fungsi otak terjadi ketika otak sudah tak mampu menoleransi minimnya waktu istirahat.

Debora juga bilang, kurang tidur juga dapat merusak suasana hati atau mood sehingga penderitanya memiliki kecenderungan untuk marah-marah dan mudah tersinggung. Selain itu, juga bisa menyebabkan penderitanya juga tak bisa fokus dan konsentrasi.

“Nah, salah satu penyebab seseorang mengalami mental block ini karena kurang tidur. Penting diketahui lho, kan otak itu butuh istirahat ya. Jadi kaitan antara kurang tidur dengan mental block cenderung kompleks. Misalnya pada kasus insomnia yang memperburuk kondisi mental seseorang. Di sisi lain, stres yang dialami seseorang itu pun bisa memicu kurang tidur. Dan kurang tidur juga dapat merusak suasana hati atau mood sehingga penderitanya memiliki kecenderungan untuk marah-marah dan mudah tersinggung,” papar Debora.

Lalu, apakah mental block bisa diatasi?  

Menurut Debora, salah satu hal penting untuk mengatasi kondisi mental ini adalah dengan mengetahui limit atau batasan diri kita sendiri. Tak hanya itu, buat Moms yang mungkin tiap harinya diribetkan dengan urusan rumah dan anak, belum lagi jika Moms itu bekerja, maka yang penting juga dilakukan adalah belajar mengendalikan pikiran dan emosi.

Selain itu, ada baiknya kita juga menjalani gaya hidup sehat, karena tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental.

“Kita bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, tidur tepat waktu, dll. Selain itu, biasakan untuk tetap berpikir positif dan berhenti berpikiran negatif. Pasalnya, pikiran negatif sebenarnya akan menyerang diri kita sendiri sehingga memicu rasa cemas, takut, tertekan, dan berbagai hal yang memancing terjadinya mental block. Lalu, bisa juga mencoba melakukan hal-hal menyenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan menulis jurnal atau buku harian

“Cara ini juga bisa dilakukan untuk menguraikan segala beban pikiran yang mengganggu konsentrasi. Biasanya, saat kita gak bisa mengungkapkan rasa sedih atau kecemasan, menulis bisa menjadi cara yang efektif. Dengan begitu, perasaan yang menyebabkan stres, cemas, takut, dan panik tidak terus-menerus menghantui pikiran,” tuntas Debora.

Baca Juga: Gak Cuma Overthinking, Yuk Kenali 5 Bentuk Mental Block yang Bisa Bikin Kamu Susah Berkembang, Nomor 2 Sering Dialami!

Baca Juga: Ingin Punya Mental Baja? Lakukan 5 Tips Melatih Mental untuk Jadi Sosok yang Kuat