Kita bisa memilih menu makanan yang kaya protein dan karbohidrat kalau hendak makan sebelum berolahraga.

Karbohidrat memberikan asupan energi untuk meningkatkan performa olahraga, sedangkan protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot.

2. Waktu Makan yang Pas

Kalau kita pengin makan sebelum berolahraga, jangan dilakukan tepat sebelum kita memulai aktivitas fisik. Cobalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang sekitar 3-4 jam sebelum berolahraga.

Selain itu, batasi asupan lemak dan serat sebelum berolahraga karena dapat mengganggu pencernaan. Jaga pula porsi makanan sebelum berolahraga agar enggak memicu masalah pencernaan.

3. Makan Setelah Berolahraga

Kita juga boleh mengonsumsi makanan setelah berolahraga. Kalau pengin makan setelah olahraga, pastikan kita menyantap makanan yang dapat membantu mempercepat sesi pemulihan tubuh. 

Di sisi lain, jangan sampai kita berolahraga dalam keadaan perut kosong ya!

Penjelasan Ahli Terkait Makan Sebelum Olahraga

Baca Juga: ASEAN Women’s MSIG Serenity Cup™ 2025 Hadirkan Kembali, Negara Ini Bakal Jadi Tuan Rumah

Baca Juga: Olahraga Sambil Jaga Bumi, Avoskin Trail Run Jadi Aksi Nyata Tegaskan Komitmen Sustainability dengan Gaya Hidup Eco-Conscious