Ilustrasi makanan sehat (Freepik.com/yanalya)
Kita bisa memilih menu makanan yang kaya protein dan karbohidrat kalau hendak makan sebelum berolahraga.
Karbohidrat memberikan asupan energi untuk meningkatkan performa olahraga, sedangkan protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot.
Kalau kita pengin makan sebelum berolahraga, jangan dilakukan tepat sebelum kita memulai aktivitas fisik. Cobalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang sekitar 3-4 jam sebelum berolahraga.
Selain itu, batasi asupan lemak dan serat sebelum berolahraga karena dapat mengganggu pencernaan. Jaga pula porsi makanan sebelum berolahraga agar enggak memicu masalah pencernaan.
Kita juga boleh mengonsumsi makanan setelah berolahraga. Kalau pengin makan setelah olahraga, pastikan kita menyantap makanan yang dapat membantu mempercepat sesi pemulihan tubuh.
Di sisi lain, jangan sampai kita berolahraga dalam keadaan perut kosong ya!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.