Menu

Kolesterol Mulai Naik? 5 Minuman Enak Ini Dijamin Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

07 Oktober 2021 09:00 WIB
Kolesterol Mulai Naik? 5 Minuman Enak Ini Dijamin Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Ilustrasi minuman kesehatan. (Unsplash/Bluebird Provisions)

Tomat juga mengandung niasin dan serat penurun kolesterol. Sebuah penelitian menunjukkan 280ml per hari selama 2 bulan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol.

3. Susu kedelai

Kedelai merupakan bahan pangan yang kandungan lemak jenuhnya rendah. Itu mengapa mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu kedelai dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol. 

The Food and Drug Administration (FDA) AS telah merekomendasikan orang-orang dapat mengonsumsi 25 g protein kedelai setiap hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

Sementara Heart UK merekomendasikan orang-orang untuk dapat mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari. Dalam hal ini, 250 ml susu kedelai bisa mewakili satu porsi minuman berbahan dasar kedelai.

4. Jus beri 

Buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Secara khusus, antosianin, yakni agen antioksidan kuat dalam buah beri dipercaya dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol. 

Buah beri juga rendah kalori dan lemak. Untuk mengonsumsi buah beri, kamu bisa menjadikannya jus atau sebagai smoothie. Jika ingin dibuat smoothie, campurkan dua genggam (sekitar 80 g) buah beri apa pun dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt, dan 1/2 cangkir air dingin. 

Itulah beberapa minuman enak yang bisa kamu coba untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Selamat mencoba, Moms!

Baca Juga: Duh, Ternyata Ini 10 Makanan yang Bisa Picu Kolesterol Tinggi, Jangan Berlebihan saat Konsumsinya ya Beauty!

Baca Juga: Bisa Turunkan Kadar Kolesterol, Ini 3 Resep Sayur yang Aman Dikonsumsi Sehari-hari, Moms Wajib Coba!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: