Berhenti konsumsi makanan olahan

Makanan olahan sering mengandung gula, serta sejumlah besar bahan aditif lainnya. Ada juga lemak trans serta bahan yang mungkin memiliki efek inflamasi dan berpotensi meningkatkan tekanan darah pada tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda harus menghindari konsumsi makanan olahan jika ingin mengatasi masalah darah tinggi.

Konsumsi makanan nabati

Untuk menjaga tingkat tekanan darah Anda dalam kisaran normal dan sehat, penting untuk mendapatkan cukup buah dan sayuran di piring setiap hari. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang memiliki tekanan darah tinggi kemungkinan karena kurangnya konsumsi sayur dan buah yang segar.

Konsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3

Anda mungkin pernah mendengar bahwa asam lemak omega-3 sangat sehat untuk jantung dan otak. Salah satu cara omega-3 membantu melindungi sistem kardiovaskular Anda adalah dengan membantu menjaga tingkat tekanan darah tetap stabil.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Beberapa sumber yang bagus termasuk ikan berlemak (salmon tangkapan liar, sarden, mackerel), biji rami dan biji chia.

Berhenti merokok

Kita semua tahu merokok itu buruk bagi kesehatan kita bukan? Salah satu hal buruk yang terjadi jika merokok adalah kinerjanya yang menaikkan tingkat tekanan darah.

Baca Juga: Bikin Darah Tinggi Anjlok, Ini 5 Makanan Tinggi Protein untuk Turunkan Tekanan Darah, Cuss Langsung Coba Moms!

Baca Juga: Catat! 2 Minuman yang Kudu Beauty Hindari Agar Terbebas dari Hipertensi